腰椎间盘突出|久坐会引发腰椎间盘突出？三个小妙招轻松搞定！老年病

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【腰椎间盘突出|久坐会引发腰椎间盘突出？三个小妙招轻松搞定！】

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有研究显示，每天坐6小时比每天坐3小时的人，在15年后死亡率高4倍。坐1个小时相当于吸两支烟，生命缩短22分钟。
据研究，人平躺着或者趴着椎间盘压力大约为10公斤；站起来后，压力就会达到40公斤；坐着特别是坐久了，压力可能会达到100公斤。
如果我们总坐着，那就相当于有一股力量把腰椎间盘往外推，一不小心，腰椎间盘就会挤出来，也就是突出了。
我们在日常生活中，除了睡觉之外，大多数时间都在坐着。现在因腰痛到骨科看病的人，可达到60%以上，发病率仅次于感冒。

什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出是指由各种原因造成纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经产生的以腰痛及下肢放射痛为主要表现的病证。典型症状者多见于20~50岁的青壮年， 50岁以上老年患者发病常为多节段、多伴椎管狭窄症。近年来发病率呈逐步上升趋势，发病年龄向两极发展，中老年及青年人也越来越多。
腰椎间盘突出后，可继发地产生脊柱生理前凸变直或侧凸、脊神经根受损、椎间隐变窄、椎体边缘骨质增生、椎间关节退变和椎管狭窄等一系列改变，而致症状迁延和反复。

腰椎间盘突出的常见症状：
1、腰痛：表现在下腰部及腰骶部，常见持续性的钝痛，平卧位时可减轻，久站后加剧。另有一种疼痛发生急骤，呈痉挛样剧痛，造成腰部活动受限，此种疼痛往往是由于髓核大部分突出，突然压迫神经根，使根部血管同时受压而造成缺血。
2、下肢放射痛：疼痛沿臀、大腿及小腿后侧至足跟或足背，呈放射性刺痛，严重者可呈电击样疼痛。

3、下肢麻木：一般与下肢反射痛相伴出现，麻木的区域与受累的神经根相对应。下肢的感觉异常主要有发凉及发冷，患肢温度降低，尤以脚趾末端最为明显。
4、肌力减弱：在腰椎间盘突出压迫神经根严重时，可产生神经麻痹而致肌肉力量减弱甚至瘫痪，表现为足下垂。
5、间歇性跛行：在行走时，可随着行走的距离增加而加重腰、腿的症状，并在坐位或卧位一段时间后才可缓解。
腰椎间盘的治疗：
腰椎间盘突出仅有10%~20%的患者需手术治疗，治疗应以非手术治疗为首选方法，注重卧练结合、药法并举、内外兼治，重在养督。中西医结合治疗方法有利于提高临床疗效，同时强调积极的功能锻炼，以增强脊柱的稳定性，减少各种后遗症的发生。
1、一般治疗：绝对卧床休息是指24小时持续卧床，包括卧床用餐、排便等，主要适用于急性期、症状重的患者，一般以3周为宜。卧床休息可以减缓体重对病变椎间盘的压力，有利于由于髓核突出所引起的非特异性炎症反应地吸收和消散，可减轻或消除对神经根的刺激或压迫。慢性期或症状缓解后可与功能锻炼交替进行。

2、牵引治疗：牵引应注意个性化，临床上常用的牵引方式为持续牵引和间歇牵引，持续牵引优于间歇牵引。牵引可对抗腰部肌肉痉挛，适当增宽椎间隙以利于椎间盘内减压，使突出物与神经根之间的位置产生松动或位移。应特别注意的是，牵引治疗应在专业医生指导下进行，不可私自随意进行。