睡眠质量|常在半夜3、4点钟醒来，久久难入睡，可能是3个问题在“作怪” 睡眠质量

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现在社会有一个问题困扰着很多人，尤其是当今社会压力越来越大，一些白领工作人士由于用脑过度，尤其在夜晚的时候就会产生失眠的痛苦失眠可以说是相当难受的一件事情。尤其在夜晚的时候突然醒来而且久久不能入，在早上起床以后就感觉到浑身无力，非常的疲惫。时间久了以后必然会影响你的身体健康和工作状态。每个人都希望自己拥有充足的睡眠，这样我们的身体就能够得到充足的休息，不仅有利于第2天的精神状态，而且也不会影响身体的健康，但有些人为什么总在半夜三四点钟自然醒来久久很难入睡。在这个时候既不会感到口渴，也没有上厕所的欲望，但就是非常难以入睡这到底是什么原因呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧。

【睡眠质量|常在半夜3、4点钟醒来，久久难入睡，可能是3个问题在“作怪”】因为我们每天都要进行繁忙的工作，这样在白天的时候非常劳累，而在夜晚的时候应该是非常的疲惫，这样更能够进入到睡眠的状态，但是如果经常半夜醒来的话不仅你的身体得不到充分的休息，那么很可能是身体存在着一些疾病发出的信号今天我们不妨一起来了解一下吧。

常在半夜3、4点钟醒来，久久难入睡，可能是3个问题在“作怪”
1内分泌紊乱
只有我们身体健康了，内分泌系统才能够更加的顺畅。这样身体的各个器官才能够正常的运行，而如果在晚上的时候经常三四点钟醒来的话，那么有可能是身体的内分泌系统出现了紊乱导致的。因为内分泌系统紊乱就导致黑色褪黑色素分泌水平降低，这样就会影响人的睡眠质量，使人的睡眠质量大大下降。生活中大家应该调理好自己的生活状态和身体的内分泌避免内分泌紊乱影响人的睡眠质量。

2抑郁
当今社会人们的工作和生活压力也越来越大，所以很多人在这种重压之下由于得不到很好的压力释放，所以情绪就会变得越来越抑郁，而任何事情都会往坏的一方面去想，长此以往的话必然会影响人的睡眠质量，如果一旦患上抑郁症的话，那么就表现为情绪低落，而且睡眠质量逐渐的下降。在工作的时候注意力也没有办法集中，有时候大脑会出现一片空白直接影响了你的工作和生活状态。

3供血不足
如果经常在半夜三四点醒来的话久久不能入睡，因为在这个时间段是最佳的排毒时期。经常在这个时间醒来那就说明你的肺部供血不足，就导致的身体血液循环不畅通。应该考虑一下是不是肺部的器官受到了损伤才导致的气血供应不足。

如果经常在半夜醒来的话一定要找准原因，到底是由什么原因所引起的再进行积极有效的调理。
不要总看时间
尽量在睡觉的时候不要数着时间睡觉，因为有些人很难入睡，所以就会采取数羊的方式慢慢的觉得自己耽误了很多时间，所以就会反复的去看时间，这样的话你的心情就会变得越来越焦虑，而且也会影响你的睡眠时间。所以在睡觉的时候不要一直都要看时间，这样的话你会感觉到时间越来越少，所以你越来越着急，更不容易进入睡眠