胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好？睡姿不对，反而可能害了自己胃酸|医生|北京大学

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王大爷经常会在睡醒后感到头晕，经常要好久才能缓过来。实在不放心的他来到医院做了个检查，结果很好，没有什么大碍。但王大爷很疑惑，那我怎么每次睡醒都头晕呢？是不是没检查清楚。
医生在询问了一番后，了解到王大爷晚上都喜欢趴着睡，明白找到原因了。医生告诉王大爷，很可能是他睡姿出了问题，晚上尝试下仰睡。第二天一早，王大爷起床后神清气爽，感叹道：原来正确的睡姿对身体影响这么大。
人有约三分之一的时间在睡眠中度过，睡姿对身体健康的影响尤为大，在日常生活中，我们要尽量避免下面三种睡姿。

一、长期这样睡，身体很受伤
1.投降式睡姿
这种睡姿可能导致上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，甚至末梢神经缺血缺氧，从而引发末梢神经炎等疾病。此外，长时间的上肢牵拉刺激可能导致肩关节周围滑囊炎，并且在受凉的情况下容易诱发肩周炎。
另一方面，此睡姿也可能暗示颈椎出现了问题，因为颈肩部软组织紧张，需要将手举高来缓解肌肉紧张和血液循环减慢所带来的入睡困难。

【胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好？睡姿不对，反而可能害了自己】2.趴着睡
趴着睡会导致腰椎前凸，引发脊椎曲线的异常弯曲，进而对背部肌肉施加过度压力，长期如此可能引发背部疼痛。此外，为了维持通畅呼吸，通常需要将头部偏向一侧，导致颈椎和腰椎持续扭曲，长期可能引发脊柱增生退变。
趴着睡还可能压迫胸腹部，影响心脏血液循环和肺呼吸功能，甚至可能干扰泌尿系统。

3.蜷缩着睡
这种睡姿容易过度拉伸背部肌肉，可能导致肌肉僵硬或损伤，同时也给颈部和背部带来过大的压力，可能导致不良的体态，如弯腰驼背。蜷缩睡姿还可能限制横隔膜的自由活动，使胸腔容积减小，呼吸受限，进而影响心肺功能。

日常生活中，应尽量避免上述三种睡姿，而可以采用以下2种更适合绝大多数人的睡姿：
1.仰卧
仰卧时，身体与床接触均匀，让身体更放松，不会对内脏器官施加过多压力。全身血液循环也更加顺畅。
仰卧时，可以在膝盖下放一个薄枕头，以确保双腿与下背部脊柱形成一条自然直线，为背部提供更好的支撑。
2.右侧卧
右侧卧能够减轻心脏负荷，且对正常消化和排泄有益。另外，右侧卧位可促进肝脏血液灌注，有助于体内代谢过程。
在右侧卧睡姿中，建议将腿轻微弯曲，并夹一个枕头在双膝之间，以减轻骨盆扭转对脊柱的压力。

二、三类人建议左侧卧睡
1.反酸烧心的人
北京大学人民医院胃肠外科刘凡表示，通过提升头部位置或抬高床头，或者使用床楔等方法，可以加速酸的消化过程，减少食管受到酸的作用的时间，降低9%-52%的食管酸暴露时间。此外，左侧卧位还可以缓解反流问题，减少13%-76%的食管酸曝露时间。