胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好？睡姿不对，反而可能害了自己( 二 ) 胃酸|医生|北京大学

2.胃酸过多的人
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华指出，如果朝右侧休息，食管的位置会比胃部低，这可能导致胃酸倒流到食管内，引发呛咳甚至窒息等症状。此外，胃酸分泌过多可能会引起胃部不适。因此，建议胃酸分泌过多的人尽量选择左侧卧位，这有助于加速胃酸流入消化道，减少不适症状的发生。

3.怀孕后期的人
北京大学首钢医院妇产科吴琼指出，仰卧位可能导致增大的子宫压迫下腔静脉，降低回心血量，进而引发仰卧位性低血压。这可能导致胎盘血供减少，严重情况下可能导致胎儿宫内缺氧。另外，右侧卧位也不被推荐。因为在孕中晚期，子宫通常会呈右旋状态，可能会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至引发肾积水。因此，左侧卧位对孕妇来说是更为安全和舒适的选择。

三、这些睡觉习惯要避免
1.习惯开灯睡觉
根据2019年《美国医学会内科杂志》的研究，开灯或开电视入睡的人更容易体重增加。与屋内无光源睡觉的人相比，这些女性体重增加5千克以上的风险高出17% ，而突然超重或肥胖的风险更高出22%和33% 。

2.习惯被子盖头
哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师张卓伯指出，这种睡觉习惯会导致空气不流通，氧气逐渐减少，难以排出二氧化碳，从而影响呼吸。此外，盖过厚的棉被可能积聚灰尘，刺激呼吸道，加重哮喘和慢阻肺症状或诱发其复发。
3.习惯睡硬板床
北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林表示，睡“硬板床”可能对腰椎造成不利影响，长期腰背肌肉紧张和收缩会导致腰部不适、疲劳和劳损。相比之下，适度硬度的床垫更合适。
4.习惯睡前玩手机
长时间玩手机在睡前可能损害眼睛，并可能诱发青光眼和白内障。此外，仰卧玩手机会影响颈椎、肩背部和腰椎。这种习惯还可能导致脑部供血不足，引发眩晕、头痛和拇指腱鞘炎等症状。

总结：保持正确的睡觉姿势，避免不良的睡觉习惯，对我们的生活很关键。希望大家都能有个良好的睡眠，第二天活力满满。
参考资料：
[1
《这种最舒服的睡姿，正在毁掉你的脊椎！还可能是多种疾病元凶，中招的赶紧改》.我是大医生官微.2023-09-13
[2
《左侧卧睡觉会压到心脏？到底应该朝哪睡？》.健康时报.2021-02-04
[3
《睡觉千万别犯三大错，小心睡出一身毛病！》.健康时报.2023-04-04
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