血脂升高|血脂高不高，看脸上三个地方就知道，降血脂四种食物一口别吃( 二 )

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2、一份好心情不良的情绪，是促进高血脂产生的原因之一。人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。此外，紧张情绪会刺激血管，损伤血管健康，对血脂也会产生不利影像。生活中，要放轻松，保持乐观的心态。

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3、充足睡眠眠不足，易使血管痉挛、收缩，使血液流动缓慢，容易导致血液粘稠。并且，人在熬夜玩手机，工作的时候，身体会分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩，导致血脂升高。保证良好睡眠，避免熬夜，每天最好保证7-8个小时的睡眠。此外，血脂高的人要注意，不宜睡的太多，适当增加运动。

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勤动四处：1、下蹲自然站立，缓缓下蹲，大腿顶腹部，连续蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。长期坚持做下蹲动作，有利于减少腹部脂肪，更能消耗热量,进而起到降脂的功效。

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2、快走每天快走30分钟，尽量走快，每分钟80—120步。在饭后1小时，可以尽情的走，走路是血管最好的按摩师。

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3，转手腕转手腕，促进气血运行、打通血管，舒活经络。双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

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4、耸肩身体直立站好，双肩向上提拉，做耸肩的动作。频率：每天一次，每次耸肩6分钟左右即可。

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