血脂升高|血脂高不高，看脸上三个地方就知道，降血脂四种食物一口别吃

血脂不降，百病生。高血脂，也称高脂血症，是一种比较常见的心脑血管疾病。血脂高是日积月累的结果，其发病隐匿，故称为''隐形杀手''。血脂长期升高，是心梗，脑梗等疾病重要的“导火索”。

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血脂高不高，看脸上三个地方就知道，占上一个，也去检查一下！1、看耳朵血脂高的人，或是有心脏疾病的人，通常在耳垂处会有一道横纹，被称为是“耳垂褶皱”。相关研究发现，高血脂合并心脏疾病的人，约有70?上都有耳垂褶皱。所以说，一旦耳垂有褶皱，即使不是高血脂患者，也要预防心脑血管疾病。另外，如果一个人的两只耳垂，都出现褶皱，那么约97?类人群，都有血脂高的问题，甚至会出现心脑供血不足等。

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2、看脸上血脂升高，脂质的组织细胞在皮肤内形成的睑黄疣。睑黄疣，通常如米粒大，微高出于皮肤，边界不规则。常在脸上主要表现是黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒。一旦脸上出现这种物质，多是血脂升高引起的，要提高警惕。

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3、角膜老年环角膜老年环，是指黑眼球边缘，出现圆形的，白色或淡黄色的环形斑。老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，与血脂升高有直接原因。一旦发生这样的情况，一定要提高注意，平时多检查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。如在伴有头晕，视力下降，小腿抽筋最好去检查一下血脂的健康情况。

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提醒：三种食物多吃一口，血脂会升高一点，再馋也要忍忍！1、含糖食物甜食，糕点，受到很多人的喜欢，但是尽量少吃。这类食物的糖分，会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。尤其是心脑血管疾病患者，更要控制，否则会引起高血糖，加速动脉硬化等发病几率。

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2、红肉红肉，指的是平时日常生活中常见的猪牛羊肉，高血脂的人，都要控制饮食这类肉是含有的饱和脂肪酸很高，长期食用很容易诱发高血脂。经常吃肉人，身体内脂肪，胆固醇会增加，从而使有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉硬化。此外，也要注意的是动物内脏内含有高胆固醇食物，也会使动脉管腔发生阻塞而导致高血脂症。

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3、高盐食物盐，是血管疾病的“杀手”。我国民众每天摄入的盐量为12.4克，这超过了世界卫生组织建议盐量的一倍。长期吃盐太多，会使人的血压增高，引起血管硬化，导致心梗，脑梗等疾病发生。生活中，要控制盐的摄入，建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜，约一小匙。

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降血脂，保护心脑血管，做好三事，勤动四处！做好三事：1、补充降脂食物α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。

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此外，α-亚麻酸能改善血液黏稠度，降血脂。主要的食物来源就是植物油中较为丰富，其中苏子油含量高达60?上。饭后半个小时，可以取5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中，搅拌均匀食用即可，也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用，美味又降脂。