长寿其实并不难！每天保持8大好习惯，抵抗衰老，延年益寿！每个人都害怕衰老的到来

【长寿其实并不难！每天保持8大好习惯，抵抗衰老，延年益寿！】每个人都害怕衰老的到来，其实在古代的时候，许多皇帝都追求长生不老，但是没有一个人能实现。而现在人们为了推迟衰老，经常会服用保健品，也会通过其他的方式来进行养生。
其实人在衰老时，细胞以及分子会遭到破坏，对身体带来不利的影响，此时身体的变化也会非常的多，比如肌肉松弛，皱纹增多。

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每个人都希望通过自己的努力，来推迟衰老速度，这和一些好的生活习惯有很大的关系。
天天坚持8个好习惯，或可延缓衰老，看看你做到几点
1、勤喝水
水分在人体中的比例特别的高，只有体内水分充足，才能够加快血液循环，为身体提供营养，还可以排出毒素和废物。
身体中的汗腺可以帮助身体排汗，进而可以降温，避免身体出现不适的症状。
如果体内缺乏水分的话，会造成皮肤变得特别的干燥，粗糙，容易脱皮，所以在平时应该及时补水。

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2、仰着睡觉
平时也要保证睡眠时间充足，也要注意睡觉姿势，如果经常侧卧睡，会造成脸上皱纹增多，如果经常趴着睡，会造成额头上皱纹增多。
对于女性而言，在睡觉的时候尽量选择仰卧睡姿，可以避免皱纹以及眼袋出现，能够保养皮肤。

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3、保持好心情
平时我们也要保持好的心情，可以活跃思维，对大脑产生一定的刺激，避免五脏六腑受到伤害。
每天保持好的心情，也可以推迟衰老速度，使人更显年轻，充满活力与朝气。

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4、每周吃鱼
随着生活条件的改善，肉类也经常会出现在人们的餐桌上，比如牛肉，羊肉，猪肉等，其实这些肉类当中含有脂肪。
而鱼肉中的脂肪以及热量含量极低，经常吃鱼还可以健脑补脑，美容养颜，推迟衰老速度，对于减肥也有很大的帮助。
在吃鱼的时候，我们尽量选择清蒸的方式，可以保证口感，也可以吸收足够的营养物质，尽量避免红烧或油炸。

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5、喝牛奶
女性到了一定的岁数之后，钙质容易大量的流失，骨密度也会下降，所以平时应该注意补钙。
平时应该多吃一些钙元素含量高的食物，比如低脂牛奶，既可以为身体补钙，也可以补充维生素D ，促进身体吸收钙质，可以避免骨质疏松。

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6、午休
平时坚持适当的午休，每次午休可以在半个小时左右，能够减少心脏病的发生概率。
因为工作一上午之后，身体会感觉到特别的疲惫，如果适当的午休，可以消除疲劳，提高精神，改善肌力。

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7、做好防晒
对于女性而言，防晒特别的重要，可以避免紫外线的照射，推迟皮肤衰老速度。
如果经常暴晒的话，会造成皮肤缺水特别的严重，进而特别干燥，容易出现皱纹，比同龄人更加显老。