骑自行车|血脂高不高，看脸就知道，若没有这4个症状，恭喜血管还通畅( 二 ) 血管|骑自行车

第3件：饮食要注意
有相关的研究结果显示，血脂超标的人在注意饮食以后，可能使胆固醇水平有所降低，对控制血脂水平有帮助，建议做到：
减少蛋类、肉类、乳制品等这些富含胆固醇、饱和脂肪酸食物的食用量；
减少动物油摄入，每个人每天不超过25g~30g为宜；
饭吃七八分饱即可，烹饪方式以生拌、清蒸、炖煮为主。
饮食定时定量，注意食物多样化，每餐最好能有4、5类以上的食物。

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第4件：运动是不能少的
适当的运动有利于脂肪酸氧化，并使脂肪组织中的脂蛋白酶的活性增强；还能促进血液中脂肪的消耗，从而辅助改善血脂代谢的状态，达到控制血脂水平的目的。
【 骑自行车|血脂高不高，看脸就知道，若没有这4个症状，恭喜血管还通畅】每周建议进行3-5次舒缓的有氧运动，比如慢跑、打太极拳、骑自行车等项目，每次都尽量持续30分钟以上。