气血不足可能会长斑，提醒：多吃4种食物，皮肤白嫩显年轻在中医中：人体内气和血的统

在中医中：人体内气和血的统称被称为气血，气血不足分为气虚和血虚，严重的气血不足会导致肝脏功能的衰退，引起早衰。
而女性若是气血不足，不但会过早的衰老，身体液会慢慢虚弱，甚至会导致不孕不育以及更年期提前等现象。

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所以在日常生活中，各位女性朋友一定要注意好自身的气血。
01气血不足时，身体或许会有6种变化~
①、指甲没有月牙
人的指甲上会有一个“小月亮” 。
指甲上的小月亮会直接反映出身体的健康状态，如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形，说明体内寒气重，血液循环不畅，导致气血不通。
②、脱发
头发与肝、肾有密切相关的联系，如果头发浓密，乌黑，光亮代表着体内气血充足，但若是头发干枯，毛躁，分叉，还伴有脱发的现象，其实是由于气血不足，导致头发的营养不足，所以会出现频繁脱发的现象。

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③、月经不调
月经不调是因为体内气血不畅导致血瘀，引起月经周期不规律，甚至会造成痛经，月经量不正常的表现。
④、抵抗力变差
生病感冒其实是一件特别正常的事情，但如果频繁的出现这类症状，说明女性体内气血不足，细胞没有足够的养分供应，而随着时间的推移，身体各项器官的运转功能会持续下降。

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⑤、眼睛浑浊
“眼睛是心灵的窗户” ，如果眼睛清澈明亮神采奕奕，说明体内气血充足。
女性在进入衰老阶段之后，会用“人老珠黄”这4个字来形容眼睛的颜色，眼白变得浑浊，发黄，有血丝，而且眼睛干涩等症状，都是代表女性体内气血不足。
⑥、脸色暗沉
若是女性的皮肤白里透红，有光泽、弹性、没有皱纹斑点，代表体内气血充足。
相反脸色暗沉，枯黄，可能代表体内气血不足，如果不加以调理，久而久之面部可能长斑。

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02女性想要补血益气，淡化色斑，可以多吃4种食物
①、桂圆
桂圆也叫龙眼，它富含葡萄糖，果糖，维生素B2 ， B1 ，维生素C ，钙、铁，磷等多种营养成分。
【气血不足可能会长斑，提醒：多吃4种食物，皮肤白嫩显年轻】桂圆性温，有滋补气血的功效，建议气血不足的女性在生活中可以多吃桂圆来帮助身体补充气血。

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②、红枣
红枣，是补气养血的最佳食物之一。
气血不足的女性可以每天少量吃红枣，能改善疲劳无力、头晕、脸色发黄等现象。
此外红枣特别适合体质虚弱的中老年女性吃，具有降低血脂，预防发生心脑血管堵塞的疾病，改善血管通透性。

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但红枣性热，食用过多，可能会导致上火的症状出现。
③、板栗
板栗的营养价值很丰富，板栗主要用于养胃健脾、补肾强筋，补充气血。
板栗中所含有的不饱和脂肪酸和维生素以及矿物质，能治疗冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等多种疾病，增强机体免疫力、具有补脑健脑、抗衰、延年益寿的营养价值。