导语：减肥的老生常谈就是管住嘴|花生有利于减肥，若想减掉赘肉拥有好身材，这几类食物尽量少吃导语：减肥的老生常谈就是管

导语：减肥的老生常谈就是管住嘴，迈开腿。那么管住嘴，仅仅只是少吃东西？迈开腿就仅仅是走路或者跑步？这显然是不符合逻辑的。
很多吃东西很少的人，或者说天天跑步，或者是走路的人也并不会有很高的体重减轻效果。那其中有有什么奥妙？
在减肥的途径当中，第一是消耗热量，第二是减少摄入，相比于消耗热量减少，摄入从一定程度上也要难一点，但是实际上减少摄入才是减肥的根本。

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如果想要减肥成功的话，那必然就要远离高热量的食品，而在我们平常的意识当中，花生算是高油脂的食物，所以一定避免食用。那么在我们平常生活中还有其他的热量比较高的食物需要避开？
实际上，不仅仅是减肥期间，如果你想保持住好身材的话，平时生活中也要尽量少吃这几种食物。其实花生的营养非常的高，也是富含多种维生素的一种健康食品，其中有大量的脂肪和蛋白质，另外的微量元素也有很多。
但是尽管花生的热量非常高，但是其中最多的是不饱和的脂肪，所以并不会带来很高的热量，而且相对于其他的食物，花生有着更多的饱腹感能够顶饿且减少热量的摄入。

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除此之外，花生中的膳食纤维也可以起到一定的减肥作用，能够帮助人们排便和控制体重。
所以花生并不包含在减肥期间不能吃的高热量食品当中，但即使如此，花生也不能多吃一小把就足够了，而且尤其要注意，不要吃油炸花生或者是放过糖的，水煮的或者生吃的都很不错。
那么，究竟什么东西是要减少入口的？首先想要减肥的人，应当避开膨化食品，膨化食品味道很好，口感也很丰富，是平常追剧工作休息，任何时刻都很适配的零食，而且吃起来会让人心情愉悦。

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但是膨化食品中，尤其是薯片的热量非常的高，看起来一包薯片的重量其貌不扬，但是这就是你暑假在家长胖的根本原因了。猪肉，这是长胖的另一个原因，猪肉是我们平常生活中最经常吃的一种肉，但是猪肉中含有大量的胆固醇和脂肪，减肥时如果想吃肉的话，可以用其他种类的肉代替。
尤其是减肥期间，是需要补充肉类的摄入的，而猪肉相比于其他的肉掉秤的作用就非常的低。
第三类食物就是果干和蜜饯，果干和蜜饯通常都是用糖渍的，或者是用蜜水制作的，因此果干蜜饯并不等同于果蔬。

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很多人觉得吃水果蔬菜能够帮助减肥，觉得果干蔬菜也同样有这样的作用，但是经过了制作之后的果干蜜饯的热量并不比薯片低很多，甚至说，与薯片相差无几。
而且有很多人听说吃水果不长胖，就疯狂的摄入水果，尽管水果的热量很低，但是大量食用的话，也会带来高额的的热量，不论是热量低的食物，大量摄入都不利于减肥
水果中也是有一部分果糖的，大量的果糖摄入却得不到消耗，这岂不就是胖上加胖了？相较于水果，蔬菜则是可以多吃一点的，尤其是高纤维，高维生素的绿叶蔬菜。

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而马铃薯则是摄入蔬菜时的禁区，马铃薯中含有大量的淀粉，但是也具有较强的饱腹感，如果你想要减肥的话，大量的摄入马铃薯也不是合适的行为。