动作|50岁以后，还能轻松完成这些动作，你就真的厉害！

日常生活中，我们经常说岁月不饶人；随着时间不断地流逝，年纪不断地增加，人体的运动能力、协调能力、平衡能力都会大不如前；一些能够在年轻时进行的运动，现在都会从生活中一点点消失；当过了50岁以后，身体的运动能力衰退就会变得更加明显；而在这个年龄段，很多朋友都已经处于“功成身退”的时候，也是开始准备享受生活的时候。其实，如果你在年过50以后，还能轻松做完这些动作，说明长寿人群里有你！

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■50岁以后，还能轻松完成这些动作，说明你离开长寿很近！●金鸡独立：日常生活中，我们把两脚稍微分开，距离约和肩部一样的宽度，眼睛微闭（主要为了考验平衡）；之后记得双手合十，放到胸前，随后慢慢抬起一只脚，随便哪一只都是可以的，之后需要单腿站立一分钟，随后再换另外一条腿站立。这个动作看起来很简单，但是当你真正做起来的时候，是需要大脑和双腿的协调配合；倘若你在50岁以后还能够继续做出来，说明身体的神经协调还很正常，平衡力尚可，平时在家里安全的角落里，时不时地做一做，能够帮助预防老年痴呆的问题。●双手在背后相握：我们这里所说的并非简单的把双手向后面一背就完事了，首先我们需要把左手手臂上举，然后把左手放到肩后部位，这个时候右手从后背下方向往上去尝试触碰左手，尝试能够把双手十指相握。如果是生活中腰部和背部有劳损的朋友，其背部和腰部都会有一些酸痛的感觉；倘若你能够顺利完成这个动作，说明腰背部的骨骼健康，韧带很柔软，此处身体处于一个相对年轻有力的状态。

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●深蹲：我们首先把双手向前保持平举，随后把双脚分开，距离和肩部同宽；此时让双腿保持直立，随后让膝盖弯曲，缓缓下蹲。在进行下蹲的过程当中，请尽量保持身体背部挺直，不可弯腰，双手保持平举，不做任何变化，随后再慢慢起身。这样一个动作倘若能够重复做30次，不仅能够说明腰腹力量充满了活力，膝关节也相对灵活，肺活量也有着很好的状态，坚持做能够疏通腰腿经络，让腿部变得更有力量。上面这三个动作，倘若你在年过50以后，依旧能够轻松完成，那么你的身体素质还是不错的。在这里也是需要提醒上了年纪的中老年人，运动是伸胳膊动腿的事情，需要结合自己实际的身体状况而定，不要勉强自己非要达到一个什么效果，这样反而很容易形成不必要的损伤。比如深蹲这个动作就不一定适合每一个人，想要深蹲，每天多加练习的话，很多人就可以因人制宜，量力而行，不要盲目非要一次性就做30个。还有后背肌肉，它对韧带具有很大的考验，倘若你本身就有欠缺，强行将动作拉开，也是很容易造成伤害的。

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结语：日常生活中，我们经常说生命在于的运功，而的运动更加要符合每一个人的体质；一个小小的测试，也希望能够帮助大家了解一下自己的身体运动能力。【免责声明：我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请与我们联系，我们将在第一时间删除内容！如果你喜欢小编的分享，请点击关注、转发、收藏，让身边更多的人了解】