男性过了45岁后，如果还能够做到4件事，恭喜你，身体还是不错的 _健康小知识

男性是家庭的支柱，他们的工作和生活压力都很大，再加上很多男性平时不注意保养，因此，到了中年之后，他们的身体机能就会发生改变，有些人甚至会老得很快。

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但也有一些人，他们很珍惜自己，他们的生活方式很好，吃得很好，经常锻炼，每天都很快乐， 45岁之后，他们的身体就会变得更加健康。也许很多人都不知道自己的身体是否健康，但是45岁之后，如果你能做到这四点，那就是你的健康。
45岁的男人，如果还能做到这四点，那就太好了！
第一点：良好的睡眠

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人们白天工作，夜晚睡眠，使机体功能得以恢复，使脏腑得以良好的修复。因此， 45岁以后的男性，每晚都能睡到十点，并且一夜都很好，这的确是一种令人欣慰的事情，表明你的健康状态很好。
第二点：适当的锻炼

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运动可以疏通经脉，促进血液循环，将体内积存的脂肪和废物排出体外，让人看起来精神饱满，同时还可以提高人体的免疫力，让人的体质变得更好。因此，一个45岁的男性如果能够保持适当的锻炼，那么他的健康状况就会非常好。锻炼的方法可以是每天坚持走走，也可以是慢跑，或者是打篮球。
【男性过了45岁后，如果还能够做到4件事，恭喜你，身体还是不错的】第三点：两条腿要灵活

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人老了，腿先老了，身体就会因为钙的流失而不那么灵活，走路都会觉得腿很沉，腿也会酸痛。 45岁之后，如果一个人的双腿依然很灵活，步履有力，行动迅速，那么他的健康状况会更好，也会受到邀请。
第四点：心境平和

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很多老人都是心浮气躁的，一旦遇到不愉快的事情，就会喋喋不休，破口大骂，情绪太过激动，会影响体内的激素分泌，导致体内的器官功能会慢慢衰退。男性到了中年之后，只要心态平和，体内激素分泌正常，内脏功能正常，就会有很好的体质。
45岁以后，如果把自己的生活做得很好，那么他的身体就会更加健康。
补充骨骼营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
戒烟戒酒

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众所周知，抽烟对身体不好，可是男人们却不能戒烟，因为他们想要社交，想要减压。但是，如果你已经45岁了，建议你尽快戒烟，因为在这个时期，你的身体机能会受到很大的影响，而且抽烟太多，很有可能会导致肺部的问题。 45岁以后，再喝太多的酒，不但会对你的肝脏造成伤害，对你的身体也会造成很大的伤害，很多慢性疾病都会出现在你的身上，建议你戒掉。返回搜狐，查看更多