变胖|人到中年真的会变胖吗？那该怎么办？( 二 ) 基础代谢|雌激素|人到中年

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第一规律饮食，养成非常好的饮食习惯是控制体重的第一步。
第二运动，运动是讲究方法和效率的。一般小编建议的是晚上8点半，40分钟上下楼或跑步，20分钟抗阻训练最好（哑铃，阻力带、波比跳等）。
【 变胖|人到中年真的会变胖吗？那该怎么办？】第三雌激素问题，一般女性可能有困扰。30-50岁雌激素下降是病例，反正是生理。生理问题只能调整和调节，过了这段时间在减肥。第四，棕色脂肪减少怎么办？两个字，增肌和洗冷水澡。科学家发现，一般有冬泳习惯的人，棕色脂肪比普通人多。但是，并不支持大家都是冬泳，反而冷水澡更适合普通人。一点点把水温降下来，养成习惯。另外，一些科学家发现棕色脂肪和白色脂肪的来源完全不同。棕色脂肪可能是肌肉的衍生物。研究还发现，PRDM16（一种锌指蛋白，能够刺激棕色脂肪选择性基因表达）能够强烈调节肌肉和棕色脂肪之间的双向细胞转化。作为棕色脂肪细胞的主要调节因子，PRDM16可能在治疗肥胖症方面有潜在的用途。那还等什么？还不赶快动起来，趁着这炎炎夏日，赶紧甩掉这一身肥肉。