变胖|人到中年真的会变胖吗？那该怎么办？基础代谢|雌激素|人到中年

都说岁月是把杀猪刀，人到中年不得已，不是一贫如洗，就是胖到不能自已。人到了中年，不仅怕胖，还怕又穷又胖。那是不是大多数人到了中年，一定会发胖呢？带着这个问题，我问了我的健身教练。他说抛开那些因为个人体质和生活习惯，导致身材不易发胖的人。基本上人一旦到了中年，不进行特别的身材管理，没有人能够逃过发胖的悲惨命运。why？

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首先咱们要搞明白，我们变胖的基础逻辑。首先人要胖，就会囤积脂肪。那一定是你的摄入热量大于你的消耗热量，多出来的热量就会以脂肪的形式囤积。这个脂肪它很坏，它一开始囤积是从内脏开始的。也就是说，你长胖的时候一开始看不出来，都在内脏里。所以，有人一段时间发现自己好像“突然”变胖了。但凡这个胖是从脸开始的，我们都不会这么后知后觉。扯远了，知道了变胖的底层逻辑，那中年人为什么尤其容易变胖。这个要从几个不同的方面分析。

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第一点就是不运动。有人说，不对！我天天出去跳广场舞，那我怎么还胖呢？那我只能告诉你，你运动量不够。不信？你看看工地那些老大哥，跟你差不多大，哪个有你胖。对不对？还是缺乏运动，吃饱了就往那一躺看电视。说句实话，也不怪他们。毕竟到了中年，儿子有没结婚的，有没买房的，有没买车的。全世界父母，都没有中国父母操这么大的心。累了一天，吃饱了饭，看看电视也不无不可。但是，如果想瘦，想到了老年少得心脑血管疾病，还是得动起来。我最近在健身房，看到一堆撸铁老大哥，那一身腱子肉，看着让人羡慕。

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第二点不得不说，确实是年龄原因导致的。这人到中年，人体的基础代谢就会变慢。说到基础代谢，就不得不提基础代谢率的概念。基础代谢率是评价人体能量代谢水平的重要指标，那啥是基础代谢率呢？就是人从一觉醒来，躺在床上什么都不想，也不动所消耗的能力。因为我们都是不一样的个体，就造成每个人的基础代谢率高低不同。高的人就不容易发胖，反之就容易发胖。那当人到了中年，人的肌体器官啥的，都会有一个下滑的趋势。那基础代谢率会随着年龄的增长，逐年降低。如果再加上生活上的压力，就容易造成饮食不规律，或者暴饮暴食。这样的习惯一养成，哪有不胖的道理。

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第三点和内分泌有关，内分泌导致发胖，在女性身上比较常见。女性到了中年，导致发胖的原因就和雌激素有关。那雌激素在人体中，可以促进肝脏里的蛋白质和胆固醇代谢酶的合成。代谢掉人体中多余的胆固醇，从而控制血液中低密度脂蛋白胆固醇升高成高密度脂蛋白胆固醇。女性到了中年之后会逐渐出现绝经的情况，随着雌激素水平的下降，它对于脂肪的代谢作用减弱，机体更容易堆积脂肪。

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第四点棕色脂肪组织减少，大家看到这可能有点懵，什么是棕色脂肪组织，它和人的胖瘦有什么关系？棕色脂肪是一种普遍存在于动物体内的一种脂肪，人类在婴儿期的时候最多。主要是应对婴儿时期的人类还不会颤抖发热，棕色脂肪可以自动发热，给婴儿提供热量。所以，棕色脂肪的增加有助于帮助你燃烧脂肪。但是，随着人年龄的增长，棕色脂肪会越来越少，这样是中年人脂肪容易囤积的原因。经过国外专家的研究，棕色脂肪有个几个特点。年轻人比年长的人多，女人比男人多，瘦的人（有肌肉的人）比胖的人多。以上就是人到中年长胖的原因，那该怎么办？