立秋过后如何养生？牢记“5不做，3做”，精神饱满健康过秋 _健康小知识

今年的立秋是在8月7日，也就是民间所说的晚秋。这意味着初秋炎热干燥的天气还将持续一段时间。但是，立秋之后，天气还是会有一些变化，早晚温差会加大，尤其是下雨之后，会感觉比较凉爽。因为夏天会失去阳气，所以立秋后，我们应该保持健康，提高体内的阳气，健康地度过秋天。
立秋要牢记养生后的“5不做， 3做” ，精神饱满健康过秋。
立秋后5不做:
1.不要吃冷食。

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因为今年是立秋，天气还是很热，所以要注意饮食。不要喝冷饮，吃凉性水果。寒性食物吃多了，会导致脾胃虚寒，阳气越来越弱。所以要多吃些滋润温和的水果，如梨、苹果、猕猴桃等，多喝开水。
2.睡觉不湿头发
由于天气炎热，很多人可能会在睡觉前洗澡，有些人会在头发还没干之前就上床睡觉。这样会导致头发的湿气通过张开的毛孔进入体内，加重体内湿气，使阳气萎缩，容易引起头痛、头晕。
【立秋过后如何养生？牢记“5不做，3做”，精神饱满健康过秋】3.不要吃姜

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养生的人都知道“冬吃萝卜夏吃姜” ，所以很多人会在夏天吃姜来驱除体内的寒气。然而，当它们在初秋到达时，就不再适合吃姜了。因为秋天天气干燥，体内的水分会慢慢流失，生姜吃起来比较辣。吃多了会加重津液流失，损害身体健康。
4.睡觉不开空调。
即使是夏天的晚上，暑气依然挥之不去，所以很多人开着空调睡觉，有的人甚至连关节和肚子都露在外面睡觉。但是到了秋天，晚上气温会下降，如果开着空调睡觉，很容易感冒，引起关节疼痛。
所以养生要顺应四季的变化。立秋后，晚上最好关掉空调，开窗通风，保持室内凉爽。
5.不要熬夜

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中医认为，累了就让阳气散了。晚上，你应该按时睡觉，以便杨灿被内收。如果你长时间熬夜，杨灿不能回到标准，它会蔓延开来，导致阳气流失，影响身体健康。
立秋后3做:
1.多喝水
立秋后，天气会热一段时间，所以要做好防暑降温工作。一定要养成多喝水的习惯，以免中暑。
2.补充骨营养

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
3.多晒背

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在我们的后背有一条督脉，这条经络是阳气聚集的地方，它掌管着阳气的生长，所以我们可以在每天早上7:00到9:00左右晒晒后背，刺激经络运行，从而促进阳气。
由于每个地区的气候变化和生活习惯不同，养生方式也要根据实际情况进行调整。但是，秋季养生的关键在于“收敛”二字。注意根据天气及时添加衣物，不熬夜，不贪凉，保持心态平和，注意防病，坚持科学养生，才能度过一个平稳的秋天。返回搜狐，查看更多