5个原因是饮食使你发胖 _饮食

你曾经节食和体重增加了吗？
这可能听起来有点反直觉，但是我已经看到它发生。
在我个人的实践，许多妇女联系我的饮食计划失败之后，使他们更舒适的牛仔裤。
在你身上发生过吗？这里是一个饮食能增加你的腰围，顶部的原因五：
节食会使你的身体失去平衡
英国一项调查发现，在三名妇女开始节食的15和20岁之间。然后常规饮食最大约一年三次，但是在百分之10的饮食一年五次。麻烦的是，许多的计划过于严格，使代谢来个急刹车，和其他的方法，在一个不平衡的结果。例如，切割脂肪太少会导致多余的碳水化合物，你的身体不能烧，然后会存入你的脂肪细胞。饮食，饮食和允许无限数量的“允许”的食物基本上制裁暴饮暴食，不幸的是，任何时候你吃比你的身体需要更多的东西，即使是健康的，多余的饲料脂肪。
饮食不允许的回旋余地
有一件事使节食是不可持续的“上”或“下”的心态。人们去“的”饮食的时候，然后滑了，他们觉得他们完全搞砸了，并转移到“关”的模式，并回到不健康的习惯。在日常生活中的很多其它领域，我们接受一个缺乏全面完善，甚至用少走弯路，作为学习的机会。要减肥的情况。如果你吃多了，问问你自己为什么？你把食物作为奖励，舒适，或的方式平息焦虑？如果是这样的话，主动寻找其他的方式来满足这些需求。或者如果你放纵饮食因为你饿，你是失败的，而不是周围的其他方法。现实是减肥和保持它关闭要求的一致性，所以你应该觉得你可以坚持。如果情绪化进食的方式不断得到，解决它。以我的经验，与客户，这样做往往是持久的体重减轻的真正关键。
你吃的食物你不喜欢
没有什么比不得不咽下的食物你不能忍受因为饮食需求更糟。刚刚创建的剥夺和怨恨的感情，这可能提高的应激激素，和作为一个结果，增强的渴望。加上这是不必要的。你可以吃两餐你期待和享受还有减肥（看看这顿饭从我的新书s.a.s.s！自己苗条）–是为了找到合适的平衡。例如，我有一个客户喜欢三明治，她以为她阻止他们为了减肥。经过几天的饮食不满意的沙拉，她会放弃，回到三明治，感到内疚，但满意。真正的问题是她的三明治部份的男性建筑工人的身体，而不是一个娇小的女性在书桌前工作的人。一旦我们调整比例，她能够享受自己的定制的三明治，最后得到的结果。
饮食是充满了假冒食品
“饮食”的食物引起的响应在我的粉笔板一种指甲，因为他们只是非常错误。最充满了人工添加剂，这在我看来是喜欢身体的污染。他们很少味道或感到满意，他们通常太小，所以你留下挥之不去的饥饿和分散注意力的食品的幻想。另外，营养强化食品没有营养，如果你放弃，你可以吃这么多！例如，对于同样数量的热量是饮食冷冻晚餐（但是更多的营养，风味，香气），你可以吃蔬菜，慷慨的一部分，加入姜汁醋炒的简单，在小床的糙米加上毛豆或虾和杏仁片。我知道预分配食物是方便的，但是如果它们导致额外的零食，他们最终会对你的工作。
禁止食品饲料你不能放弃
【5个原因是饮食使你发胖】 平衡是一个无聊的话，但是当你想它到底意味着什么，这是令人难以置信的诱惑。对我来说，平衡意味着你的蛋糕并吃了它–字面。在我的咨询客户年，我只见过几人没有至少一个可t-live-without挥霍食物。根据英国的调查中，排名前五的食品的人难以抗拒：巧克力，薯片，奶酪，面包和酒。四个人中有一个给在一个月内他们发誓了，但事实是，放纵不脱轨你的结果是可能的，只要你创建一些平衡。例如，如果你去一家餐厅，你想得到的甜点，这是在碳水化合物和脂肪高碳水化合物和脂肪，离开了你的晚餐，并做出一顿蔬菜和瘦肉蛋白，如蒸或烤蔬菜和鸡肉或扁豆。