饮食减肥的10种误区 _饮食减肥

粮食是生活的必需品。它是也是至关重要的幸福，自己感觉良好，根据硖哈迪，一个在佐治亚州亚特兰大埃默里医疗注册营养师，她指出全球共享的食物，比如一个人的家庭在晚餐的传统，与朋友在度假或走出去与同事在工作中吃一顿饭。这意味着食物可以帮助连接人或分化他们，和不健康的饮食模式或时尚饮食的一个特点，他们造成的隔离，因为他们是如此激烈。还记得答应的人，他们会在12天下降10磅的葡萄柚饮食吗？它的工作，极大地限制卡路里和碳水化合物。但是，这也引起疲劳和膳食单调。
【饮食减肥的10种误区】
在过去的几年中普及了很多流行的节食“的特点是，他们增加或减少宏观营养素-脂肪，碳水化合物和蛋白质的摄入量-发挥到了极致，解释说：”哈迪。“你不能拿其中的任何一个客场一个显着的时间量的显着水平......它只是没有健康。”
我们意识到，减肥，这些饮食对很多人来说可能是唯一的目标。然而，许多这些饮食根本就无法正常工作，在相当长的一段时间。当我们说“工作，”我们的意思是失去磅，慢慢地，有条不紊，能够保持你的理想体重，而不依赖于限制热量摄入过多，复杂的菜单，昂贵的药丸或戏剧性的食品限制。这意味着寻找一种生活方式的改变，你可以拥抱。如果你是其中之一，很多人在寻找更多信息，该做什么和不该做什么的节食，请继续阅读，以了解10个饮食不工作，为什么。
1：旧石器时代饮食
这样的饮食有很多名字：古饮食，穴居人饮食，石器时代饮食或狩猎采集饮食。无论您的偏好，这种饮食计划是基于消耗的食物期间结束大约一万年前的旧石器时代。这意味着，所建议的食物可以被猎杀，捕捞或聚集。这包括的食物，如猪肉，海鲜，鸡蛋，水果，坚果和蔬菜。食品，以避免包括谷物，豆类，乳制品，盐，精制糖和加工油。
哈迪说，这种饮食的唯一的垮台，再次是食品的限制使其难以维持。也有可能是收到所有必要的营养素来自豆类，全谷类和低脂奶制品的问题。
2：区域饮食
一个更有效和较少争议的时尚饮食，饮食区要求你保持一个固定的比例，蛋白质（30％），碳水化合物（40％）和脂肪（30％）。这使得它易于遵循。即便如此，营养师和营养师担心吃大量的饱和脂肪，这可能是有害的胆固醇，并可能导致心脏疾病在很长一段开发区促进。这种饮食习惯也完全忽略了一个事实，人们可能仍然饥饿和缺乏能源。
3：生食饮食
这个素食主义者的饮食促进消费的有机和天然食品，如新鲜的水果，椰子乳，天然食物中，海带，干果，杂粮，豆类，坚果和蔬菜。肯定有食用生的食物的人谁可以长时间罚款和健康。但大多数人觉得相当严格，而且很难获得足够的维生素B12和维生素A这样做的原因是，一些营养素，如番茄红素（一种重要的抗氧化剂，前列腺癌和血液健康的发现在西红柿），都没有可直到食物煮熟。这同样适用于绿叶蔬菜中发现的铁。“我从来不会，作为一个营养师，有人建议按照原料的食品的饮食，”哈迪说。“但是，如果你仍然决定，你必须要非常致力于准备食物。”
4：HCG饮食
人们会竭尽全力快速减肥，不管有多痛或狂妄计划。这里的证明：HCG的饮食包括每天注射人绒毛膜促性腺激素（HCG），被批准为不孕不育治疗-孕激素或补充，但很少有证据显示，它可以帮助人们减肥。加上激烈的热量限制的激素，这种饮食的心脏。可悲的是，严重限制热量摄入可以产生有害的健康影响，包括无法履行的营养需求。此外，人绒毛膜促性腺激素的副作用可能包括头痛，乏力，烦躁，男性乳房增大。
5：师父净化
这是好莱坞最炙手可热的饮食之一。碧昂丝，阿什顿·库彻和黛咪·摩尔等名人打蜡关于快速减肥的好处主净化。唯一的问题是什么？此药汁柠檬汁，枫糖浆和辣椒从来没有打算作为一种减肥计划。相反，它被创建为身体排毒系统，使体内的酸碱平衡，酸性碱性，或健康状态。
卸妆可以帮助人们复位，如果他们已经得到了他们的饮食日常养成坏习惯。虽然它可能让他们自我感觉良好，清洁不应该被用来作为一个饮食计划。不能维持它的重量与普通食品消费将一起返回。
6：饼干饮食
，这一计划的发明者，桑福德西耶戈尔博士他自己的版本出炉的饼干，纤维和人体必需的氨基酸，作为替代早餐和午餐。所有你需要做的是吃四到六个（500卡路里）饼干每天吃一顿晚饭精益蛋白质和蔬菜（300到1000卡路里），瞧！你是在用自己的方式脱落磅......你发现饼干更换一个愉快的用餐时间至少在短期内大量。
有一点需要注意，营养师哈迪说：警惕任何饮食，只吃一种食物或限制你的饮食的几个项目的好处推。虽然你可能会在几个星期能降磅，你会觉得不过瘾，经常是饿了。“这是一样的超薄快速，”哈迪继续。“谁真的想喝奶昔或一对夫妇一对夫妇吃饼干，知道你就错过了机会细细品味你的食物，让它滋润你吗？”
7：血型饮食
也许这样的饮食听起来可行的，因为它提到一个人体的最基本的生物成分在其标题-血。不要被愚弄了，虽然没有证据表明这种饮食的作品。是公平的，它没有被推翻。“从我的理解，保健和健康这种饮食的主要焦点，是一个不错的减肥副作用，如果你能够掌握食物的限制，“哈迪说。
饮食是基于食物摄入量的概念，即应由血型（A，素食主义者，B，均衡杂食动物的饮食，AB，组合适度食品集团；或O，高蛋白），和食物中的蛋白质消化这些不同血型不同，具体取决于。因此，健康问题可能会导致吃食物没有很好地匹配特定血型。
在年底，类型的饮食已被证明是最健康的和可靠的要求相结合的饮食节制和频繁，低冲击运动的所有食物类别中。
8：杜坎饮食
攻击，巡航，巩固和稳定的开始阶段杜坎饮食。这些听起来更像阶段比那些饮食海战，但他们传达一个点：脂肪是敌人，你要抹杀它。下面是它是如何工作的：早在十几年前，一位法国医生皮埃尔·杜坎意识到，如果一个人的食品消费大多仅限于瘦肉蛋白，英镑跌倒了。是的，这听起来可能类似的阿特金斯饮食。
阿特金斯，营养学家和医生的警告，消除碳水化合物和限制其他的食物，如蔬菜和水果，你也限制了你的营养摄入量。除了？？营养不足，你也可以口臭，疲劳和肾脏问题。底线是，当你最终可能轻了几十斤，不要指望保持这个体重，除非你一直喜欢吃猪肉和燕麦麸。
9：阿特金斯饮食法
难道这只是一个借口，整天吃腊肉？不完全是，但饮食要求人们大幅降低他们的消费的碳水化合物，并取代它们的蛋白质，无论是它的熏肉，奶酪或鸡蛋。我们的想法是，超重的人往往吃太多精制碳水化合物，或空热量。没有碳水化合物，身体就会开始燃烧脂肪，他们最初产生。
然而，营养学家和医生都担心这种饮食方面的一对夫妇。首先是一个过程被称为酮症-在身体作为能源消耗自身的脂肪商店。有害的副作用可以口臭，便秘，甚至肾脏和肝脏损害（除非该人消耗大量的液体），因为这些器官都有加班来处理蛋白质水平升高。最后，碳水化合物一直健康的饮食习惯，导致持续的能源和健康的大脑功能部分积木。没有碳水化合物，你可能会瘦，但不一定健康。然后有什么意义呢？
10：阿萨伊饮食
阿萨伊（发音啊，叹息-EE）浆果，一旦一个没有名字的水果从亚马逊掌，近年来已成为世界上命名的健康益处飙升。它已经晋升为它的抗氧化剂含量高和能力，提高消化，身体排毒，延缓衰老。它也成为流行作为膳食补充剂促进减肥。
阿萨伊饮食走红后，尼古拉斯裴礼康博士称赞浆果的高抗氧化的好处欧普拉秀。这样的饮食有没有一个确切的方案，但这个想法是把这些补充到你的日常。使用补充剂的成本范围从40美元到80月，他们可以购买各种形式，包括果汁或胶囊。请记住补充剂不是由美国食品和药物管理局的监管。不幸的是，阿萨伊健康的好处，尤其是那些减肥，都没有得到科学证实的。