研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标,被规定为100 。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的 。谁要是想按照这种方法减肥,就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品 。哦,天啊,看起来瘦身就要按照复杂的表格行事,反复查询表格上的数值清单 。不行 。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上,您就必须注意,鉴于其糖分较高,哪些水果和蔬菜最好是应当省去的 。
不要吃的蔬菜:
文章插图
玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆 。
不能吃的水果:
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果 。
对于芒果和木瓜持保留态度 。
【这样大吃蔬果 不长胖才怪】 如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到 。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的 。
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