夏季是“养生的黄金期”，不想老了疾病缠身，建议做好6件事 _健康小知识

夏季是“养生的黄金期” ，不想老了疾病缠身，建议做好6件事
俗话说的好：“春生夏长，秋收冬藏” 。夏季是万物生长的时节，也是养生的黄金期。夏天身体养的好，可以度过这酷夏，清爽冰凉过夏天。

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为了身体的健康，夏季养生要提上日程。这个时节，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。正确合理的调养身体，才可以健康少生病。
养生专家指出，想要健康度过这酷夏，身体好，不想老了疾病缠身，建议做好6件事，一起学习一下：

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第一件：少吃或不吃冰凉食物
人们常见的认知认为，冬天冷喝热水夏天热喝冰水，这样可以阴阳平衡。从表面来看，对身体有帮助，但是深层次的阴阳平衡，对人体内脏危害极大。

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夏天气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，冰凉食物进去人体后，身体雪上加霜。正确的应该是用温热的东西去温暖冰凉的五脏六腑。
因此为了健康，不要图一时之爽，冰凉食物不吃或者少吃。正确的做法是夏天多喝温水或者热水，这样降温去热还快。

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推荐夏天养生茶饮，姜枣茶。这种茶饮是夏天很多中医推荐的茶饮。对身体的爱护极好。可以养脾胃，还可以燥湿消炎，祛湿，爱护心血管健康。还可以补血养颜。
建议这种茶夏天多喝，从立夏开始一直喝到三伏的头一天。在喝的时候，最好在上午来喝，下午或者晚上饮用，怕喝完姜枣茶容易上火。

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大家可以在家自己做这道茶饮，方法介绍给你：
做法：1生姜清洗去皮，切末，放进炖锅里
2大枣清洗，去核，切成丁
3炖锅里加入清水，放进食材，大火来煮，煮沸后，转，小火
4加入一些红糖，一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。
5冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两大勺倒入沸水冲调即可。

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第二件：贪凉，毫无节制地吹空调或风扇
夏天天气热，空调风扇成为人们的最爱，但是吹的时间长，对身体的危害极大。
空调病是夏天很多人的问题，侵袭我们的身体，经常头疼，身体湿气重，颈椎问题严重，因此为了身体健康少吹空调风扇，热得睡不着怎么办？拿个扇子啊，摇一摇就睡着了。
夏天适当热一下，对身体也好，出汗排毒。大家在吹空调风扇的时候，要注意时间，风一定不能对着头吹。

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还要一点，夏天热量人们出汗多，因此很多人洗澡过于频繁，贪凉。夏天可以适当多洗澡，但也不可特别频繁，一天一次即可，最多一天两次。
洗澡过于频繁，会带走身体大量的气血，危害身体健康。洗澡后头发不吹干，湿气与寒气会慢慢侵入你的头部，长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状

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第三件：衣服穿着过于暴露
夏天热，很多人，特别是一些爱美女性，经常穿短裤短裙，露肚脐，露腰露背等，这些穿着，对身体的健康危害大。