据统计 ， 我国口臭发病率约27.5% ， 也就是说 ， 每4个人中就有一个人被口臭问题困扰 。
很多人有口臭 ， 但自己并不知道 。 这是因为自己已经习惯了自身的味道 ， 想要知道自己是否有口臭 ， 大家可以用以下2个小方法自测一下 。

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1.用手把鼻子和嘴巴紧紧地罩起来 ， 手心中间保留一个小空间 ， 然后深呼一口气 ， 迅速闻一下 ， 若觉得难闻、有异味 ， 则存在口臭 。
2.用舌头的中段舔一下手腕 ， 等干了后闻一下 。 如果气味难闻 ， 则也可能存在口臭 。

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导致口臭的原因很多 ， 想要消除口臭 ， 对症“下药”才有效 。
食物性口臭
食用一些辛辣刺激的食物 ， 如葱、洋葱、蒜、蒜薹、韭菜、臭豆腐、榴莲等 ， 容易产生口臭 。
食用这些食物后可及时刷牙、漱口 ， 有助消除异味 。
此外 ， 吃了刺激性食物后 ， 可将一小撮干茶叶放入口中反复咀嚼 ， 茶叶有助吸附臭味 ， 而且在咀嚼过程中还可释放茶叶香气 ， 有助遮盖异味 。

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烟、酒口臭
常抽烟、喝酒的人 ， 口腔更易滋生细菌 ， 也会伴有异味 ， 这样的人建议戒掉烟酒 ， 口臭可随之去除 。
在社交场合可以嚼一块口香糖 ， 有助于遮盖嘴里的烟酒气 。

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消化不良口臭
嘴里有酸馊味的口臭 ， 可能与消化不良有关 。
消化不良者应注意按时吃饭 ， 不要暴饮暴食 ， 少吃生冷及其刺激食物 ， 这样可以减轻胃肠负担 。
若有便秘 ， 可适当吃些富含膳食纤维或益生菌的食物 ， 如魔芋、香菇、菠菜等蔬菜以及酸奶等 ， 有助于促进肠胃蠕动以及秽物排出 ， 减轻口臭 。
严重者需进行药物调治 ， 胃肠功能恢复正常后 ， 一般来说 ， 口臭会随之消失 。

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口腔问题导致的口臭
口腔潮湿多菌 ， 食物残渣经细菌发酵分解 ， 容易滋生异味 。
因此 ， 吃完东西要及时漱口 ， 每天至少刷牙两次 ， 刷牙时用刮舌器或牙刷刷舌苔 ， 有助于减少细菌引起的口臭 ， 另外可适当使用牙线清除牙缝间隙的残渣 。 一般人群要注意遵医嘱定期洗牙 。
此外 ， 日常要注意保障充足饮水量 ， 以保障唾液分泌量 ， 避免厌氧菌过度繁殖 。
另外 ， 一些口腔疾病 ， 如龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等也会引起口臭 ， 除了勤刷牙外 ， 还应积极治疗相关疾病 ， 这样口臭才会消失 。

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疾病口臭
一些其他疾病 ， 也可能会引起口臭 ， 例如：
一些糖尿病患者会因胰岛素分泌不足而导致脂肪燃烧并产生酮体 ， 口腔中会出现一种近似烂苹果味 。
一些肾病患者肾功能出现障碍 ， 机体清除代谢废物能力下降 ， 导致体内的氨无法及时排出体外 ， 口腔会出现鱼腥味或尿骚味 。
一些化脓性疾病患者如化脓性牙龈炎、化脓性扁桃体炎、肺脓肿 ， 口腔中会出现腐烂的肉味 。
此外 ， 还有胃食管反流、幽门螺杆菌感染、鼻炎、支气管炎、睡眠呼吸暂停、一些肝脏疾病以及结肠炎等等很多种其他情况都与口臭有关 ， 具体可面诊专业医师咨询 。
北京协和医院临床营养科
【口臭是什么原因引起的？如何自查？怎样去除？