减肥掌握五个技巧网友教你速瘦20斤 _减肥

如今生活质量提高，人们的饮食越来越丰富，所以肥胖的人也越来越多，当让发胖并不仅仅是因为吃的好了，还因为忙碌的工作让很多人缺乏运动，日常的饮食也是不规律，久而久之就变的胖了，所以想要立刻减掉显然是不实际的，所以减肥也应该循序渐进，只要做到下面这五点，就可让你轻松瘦身。

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减肥掌握五个技巧网友教你速瘦20斤
首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。
【减肥掌握五个技巧网友教你速瘦20斤】 第二，不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉(适量，一天保持两三块比较好) 。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。
第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。三餐的饮食业要克制量和热量，不要吃高脂肪、高热量的东西。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。

减肥掌握五个技巧 网友教你速瘦20斤

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