消化功能差的人，做好这5件事，或能有效强健肠胃，避免消化不良 _健康小知识

消化功能是否保持良好，对人体健康造成的影响是非常巨大的。因为人体绝大多数营养物质的摄取都是通过进食食物完成的。
如果消化功能存在异常的话，食物无法得到及时的消化吸收，是很容易导致营养不良以及身体素质大幅下降的，这对于疾病预防以及延年益寿都会非常不利。
那么对于消化功能较差的朋友来说，到底应当怎么做才能有效强健肠胃、避免消化不良呢？

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1、按时食用三餐
肠胃的守时性是非常强的。因此想要保证肠胃健康，就一定要注意保持饮食规律，即一日三餐一定要做到按时食用。
如果因事务繁忙或心情不佳而经常推迟或取消用餐的话，是很容易因空腹问题而导致肠胃健康严重受损的。
一般情况下，建议大家在早上6点至8点食用早餐，中午11点至13点使用中餐，下午17点至晚上19点食用晚餐。

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2、控制食量
人体的消化功能并不是无限的，因此控制好进食量对于肠胃保护也非常关键。
尤其是对于消化功能本就比较差的朋友来说，可能经常会因进食过多、消化负担过重而导致肠胃不适。
因此对于进食量的合理控制，大家一定要给予充分关注。一般情况下，最好是能将每餐进食量都控制在七分饱。

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3、远离寒凉食物
在气温较高时，很多人都会喝冷饮、吃冰淇淋，这给肠胃健康带来的负面影响也是比较大的。
尤其是对经常消化不良、腹胀、腹痛的朋友来说，如果频繁食用寒凉类刺激性食物的话，很可能会诱发肠胃虚弱，导致胃病发病率大幅上升。

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4、远离重口味食物
多盐、多辣的重口味食物一直是非常受大众欢迎的，如火锅、麻辣烫、酸辣粉等。
但是从肠胃保养的角度出发，经常食用重口味食物的做法其实是非常不可取的。
因为此类食物不仅刺激性较强，而且非常难消化，经常食用是很容易导致消化功能持续变差的。一旦诱发肠胃疾病，将会形成恶性循环，使食欲不振问题愈演愈烈。

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5、增强体育锻炼
想要强健肠胃、远离胃病，保持良好的运动习惯是非常重要的一点。
这主要是因为通过积极锻炼，可以使血液循环得到明显改善，使肠胃蠕动力保持在最佳水平，这对于预防消化不良和缓解便秘都是相当有帮助的。
对于经常处于久坐状态的上班族朋友来说，如果想要尽可能提高肠胃功能的话，对于运动健身的必要性就一定要提高重视。

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以上是可以有效提高肠胃消化功能的方法介绍。如果经常出现消化不良、腹胀、腹痛烦恼的话，对于此类知识，就一定要提高重视。
尤其是对于身体素质较差、肠胃功能减弱的儿童和老年朋友来说，对于肠胃保养一定要给予充足的重视。
【消化功能差的人，做好这5件事，或能有效强健肠胃，避免消化不良】否则是很容易因消化功能降低而导致抵抗力、免疫力持续变差的，这对身体保养将会非常不利。