提倡中老年人：如果不差钱，要多吃这5种食物，比保健品强 _健康小知识

俗话说得好：“人有一张口，处处都想吃” ，即便各种美食变化万千，无论天上地下，还是陆地海洋，似乎都成就了许多不一样的美食，可按照身体健康的规律，恰恰不适合人们胡吃海塞。

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尤其是随着年龄增长，机体各项机能下降后，很多中老年人为跟上潮流，还会选择购买保健品。殊不知，提倡中老年人，如果不差钱，要多吃这5种食物，比保健品强。
多吃奶制品：其中牛奶、酸奶都是好选择，在补钙上更是数一数二的食物，相比于钙片，通过奶制品来补钙，还能够被绝大多数人接受，无论在性价比上还是机体吸收上，前者更有优势，且还极易被机体消化吸收。
按照2022年《中国居民膳食平衡宝塔》的需求，每天成年人都要饮用400g的奶制品，方能满足机体需求，要比吃钙片强。

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多吃豆腐：豆腐中富含植物蛋白质，且还有牛奶略显劣势的膳食纤维，豆腐中都十分丰富，相比于其他食物，豆腐的饱腹感还很强，特别是其中的植物雌激素成分，还能够帮助更年期的女性缓解雌激素水平过高或过低，进而降低身体不适感，如因更年期综合征可能导致的情绪消极、睡眠质量差、多汗等。
按照我国人健康吃豆腐的量，大家每天适量吃100g豆腐是很好的选择。

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多吃深海鱼类：深海鱼富含优质蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等，还有可以进一步降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的卵磷脂，对改善血管硬化、弹性，预防动脉粥样硬化、血栓都有好处。
孕妇、乳母、未成年人都可以适量吃，有助改善身体健康，延长身体寿命。

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多吃大虾：虾中有18.6%左右的蛋白质，还有十分丰富的钾、磷、硒等多种矿物质、氨基酸等营养物质，对于经常健身或蛋白质缺乏的人群，当体内蛋白质不足以供应给机体后，将会出现免疫力降低、爱长皱纹、肌肉流失、激素失调、胰岛素敏感下降。
【提倡中老年人：如果不差钱，要多吃这5种食物，比保健品强】若你有类似的不适，不妨多吃点大虾来弥补机体缺乏蛋白质的不足。

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多吃全谷物：全谷物比谷物保留了更多的营养物质，还有大量研究证明，每天都适量吃全谷物，可降低心血管疾病发病率以及因心血管疾病死亡的概率，这对所有人来说都是一件好事。
按照《中国居民平衡膳食宝塔》的要求，每天每人吃全谷物和杂豆类要在50~150g 。