藏在身边的天然“安眠药”被发现，早晚坚持吃，安睡一整晚 _健康小知识

逐渐地夜晚已经成为了人们放松娱乐的最佳时间，因为夜晚没有烦热的天气，没有上班的压抑，能很好的释放自己。
【藏在身边的天然“安眠药”被发现，早晚坚持吃，安睡一整晚】即便如此，到了该睡觉的时间点，躺在床上看着指针慢慢从十一点到达一点，怎么都睡不着，那种痛苦的程度可谓是不言而喻。
没有充足的睡眠第二天就会很难以精神集中，从而造成工作以及生活都没有办法顺利进行。

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长期失眠，对身体的危害巨大：
免疫力下降
经常的发炎与感冒或是失眠所引起的免疫力下降。
睡眠时间减少就会造成睡眠系统的紊乱，从而身体器官就没有办法得到充足的休养生息，从而影响到我们的身体的免疫力。就会经常身体有炎症以及感冒的情况发生。

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记忆力减弱
失眠对于身体最直观的表现就是记忆力的逐渐衰弱。
短期的失眠是没有办法感受到其他的身体异常，但是最直观的就是记忆力的下降。因为失眠的时候大脑得不到应有的休息，一直在超负荷的运转就会造成记忆力的下降。

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伤害肝脏
夜晚是肝脏最佳的休整以及排毒的时间，如果经常地熬夜就会导致肝脏的负担加重，影响到肝脏应有·的休整以及排毒。
从而就会造成肝脏发生损伤，导致肝脏出现病变的现象发生，。

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加速衰老
经常失眠的人相对于睡眠充足的人会显得非常地老。长期失眠的人面色会显得苍白无力，而且伴有黑眼圈以及眼袋下垂的现象发生，给人一种很没有气质的现象发生，还会长出色斑以及皱纹等发生，从而加速人体的衰老。

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藏在身边的天然“安眠药”被发现，早晚坚持吃，安睡一整晚
如何改善自己的是失眠问题，相信是很多人都想知道的，一个基本的法则就是经常补充一些养心安神的营养。传统的中医调理有很多促进睡眠的方法，归纳起来，主要就是集中在养心安神这个方面。
而养心安神首先就离不开酸枣仁，它性味酸温，能入心肝二经，主要就是能养血安神，促进快速入睡，以及睡得平稳。除了酸枣仁之外，我们还可以给它配一些帮手，比如柏子仁、茯苓、百合、合欢皮、玫瑰花之类。
这些药食，有的能养心安神，有的则益气健脾，也有的可以疏肝解郁，还有的能直接改善睡眠，合理搭配之后，每天睡前泡上一杯，坚持一段时间，就会发现自己的睡眠质量会得到很好提高。

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想要促进睡眠， 3件事不能少：
1、睡前不进行剧烈运动
在剧烈运动以后会导致机体的血液快速飙升，心率加快的现象发生，使得身体一直处于亢奋的状态，会不利于快速入睡。
平时在白天运动的话可以是使人产生疲惫感的从而助于快速睡眠，不建议在睡觉之前剧烈运动。

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2、反复眨眼睛
晚上睡觉的时候可以眼睛直视前方然后反复眨眼睛。但是注意频率不要太快，在反复眨眼睛的时候眼皮出现疲劳的时候慢慢闭上眼睛，很快就会产生睡意，从而起到助于睡眠的作用。