失眠|它是失眠的“佳音”，睡前经常吃点，可能缓解失眠，睡的香！睡眠质量

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随着生活水平不断的提高，人们由于工作压力大，长期处于一种紧张的状态，到了晚上可能会出现失眠，如果身体得不到放松和休息，压力也会越来越大，身体长期处于紧绷的状态，就会影响到正常的工作和学习，给人们的生活和工作带来很多不便，在睡觉之前，也可以适量吃点儿天然食物，能够有效的促进睡眠，提高睡眠质量，人也会更加放松有精神。

造成失眠的原因：
剧烈运动：很多人们都有锻炼的习惯，如果选择晚上睡觉之前锻炼，可能会影响到睡眠质量变差，大量的运动，可能会使神经系统处于紧张的状态，影响到大脑分泌激素出现紊乱，过于兴奋就会使身体，各个器官持续的工作，给身体带来一定的负担，就会出现失眠的现象，为了避免出现失眠，可以少做一些剧烈的运动，可以选择比较轻松的运动来做，对身体好，还能提高睡眠质量，睡得香。

睡前喝大量的水：进入冬季天气特别的干燥，在这个季节，人们如果在睡觉之前喝过多的水，可能会出现夜间起夜的次数增多，尿频就会影响到睡眠质量变差，出现失眠的现象，所以在睡觉一小时之前，最好不要喝大量的水，可以少喝水，在睡觉的时候，就能排出多余的尿液，也能减轻身体的负担，失眠现象也会明显的好转，身体越来越好。

它是失眠的“佳音” ，睡前经常吃点，可能缓解失眠，睡的香！
奇异果：经常失眠的人，可以吃一些奇异果，这种食物含有的维生素，含量特别的丰富，能够增强身体的代谢速度，给身体补充全面的营养物质，起到安神助眠的功效，还含有各种维生素和胡萝卜素，这些对于缓解失眠非常有好处，一段时间以后睡眠质量逐渐的提高，人也会越来越精神，身体更健康，睡得香。

酸枣仁：经常失眠的人们，也可以经常吃一些酸枣仁，这种物质能够起到安神助眠的功效，或者是拿它来泡水喝，营养功效也非常不错，还有大量的黄酮苷，皂苷等营养元素，能够被人体吸收和利用，减轻身体的负担，促进身体各器官的新陈代谢速度，身体更加轻松放松心情，入睡也会更快，它也被称为失眠的佳音，睡眠现象也会有所缓解，睡眠越来越好，睡得香身体棒！
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