失眠|失眠的人，改掉3个习惯，常吃3种食物，按摩1处穴位，调理失眠！睡眠质量

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很多人都误认为，一个优质的睡眠时间越长越好？其实不然，每一个人所需的睡眠时间各有不同，睡眠时间过长或过短都会不利于健康发展。而优质的睡眠不是取决于时间，而是质量问题。多数的人就算养成夜间11点进入到睡眠状态，却还是出现失眠多梦、盗汗、燥热等情况，说明处于浅睡眠的状态，并且得不到很好的缓解。

一个优质的睡眠取决于深度睡眠、睡眠质量高、无易梦、惊醒等情况，第二天头脑清醒，活力满满。但是随着生活压力感的加剧，越来越多的人进入到失眠状态，渐渐的趋向于年轻化，可谓是苦不堪言。尤其是进入冬季阶段，白短夜长，很容易导致失眠等情况。导致睡眠的诱因可谓是千奇百怪，并且在对待失眠的治疗方式，也不尽相同，不妨与小编一起去对抗顽固的失眠现象。
经常失眠睡不着？远离3大“诱因” ，常吃3种食物，有助于改善失眠
远离3大“诱因”1、睡前过度用脑

随着年龄的增长，不论是身体还是身心，其压力感非常大，工作、生活、家庭等种种因素，让人深处于爆炸的边缘。很多人日常工作繁忙，就连等到夜间11点后，还身处于熬夜的边缘之中。睡前过度的用脑，极易刺激兴奋神经，不但让你越睡越疲惫，甚至还会导致入眠困难等情况。
2、剧烈运动

很多人都喜欢在夜间进行运动健身，由于白天工作繁忙，只有在夜间花上1个小时的时间，才能让自己保持身材以及健康发展。虽然是一种好的习惯，但是避免在夜间剧烈运动。极易导致大脑处于兴奋，应当进行有氧的动作，其中就包括：太极拳、五禽戏、瑜伽等。
3、睡前喝大量的水

进入到冬季，气温下降，气候干燥，很容易导致机体脱水，出现嘴唇干燥、肌肤缺水等情况。日常就需要饮够足量的水分。而夜间的一杯水，可以说引起大众的广泛争议性，到底喝还是不喝。睡前不喝水，会导致血液粘稠如粥，加剧心脑血管的到来；睡前喝水，极易导致夜间尿频的情况。最好将饮水量控制在200毫升，睡前一个小时饮用，从而可以让睡眠质量得到提升。
常吃3种食物1、奇异果

奇异果也被称之为是猕猴桃，是一种高营养、高价值的保健水果，对于长期受困于失眠群众来说，起到一定的助眠安神的作用。其奇异果中含有大量的维生素以及胡萝卜素成分，可以有效的促进机体的抗病能力，缓解情绪压力，具有宁心安神、助眠静心的效果，可以有效的将睡眠质量提高至百分之四十。
2、酸枣仁

酸枣仁被称之为是“天然的安眠药” ，具有养心益肝、安神助眠的功效。酸枣仁乃植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入肝、心二经，日常可以将炒酸枣仁用来泡水饮用，所富含黄酮苷、皂苷等极易被人体消化吸收，使得睡眠质量问题得到改善。
3、蜂蜜

蜂蜜是一款天然的营养价值高的滋补养生食品，深受男女老少的喜爱度，其蜂蜜含有极易被人体吸收的葡萄糖、果糖以及氨基酸等成分，改善新陈代谢，加速身体的免疫力和本身抵抗力的增强，起到助眠，美容养颜的效果。将饮用时间控制在睡前一个小时，因蜂蜜糖分较高，易造成肥胖的危害。