睡眠|藏在身边的天然“安眠药”被发现，早晚坚持吃，安睡一整晚失眠|安眠药

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【睡眠|藏在身边的天然“安眠药”被发现，早晚坚持吃，安睡一整晚】

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逐渐的夜晚已经成为了人们放松娱乐的最佳时间，因为夜晚没有烦热的天气，没有上班的压抑，能很好的释放自己。

即便如此，到了该睡觉的时间点，躺在床上看着指针慢慢从十一点到达一点，怎么都睡不着，那种痛苦的程度可谓是不言而喻。
没有充足的睡眠第二天就会很难以精神集中，从而造成工作以及生活都没有办法顺利的进行。

长期失眠，对身体的危害巨大：免疫力下降
经常的发炎与感冒或是失眠所引起的免疫力下降。
睡眠时间减少就会造成睡眠系统的紊乱，从而身体器官就没有办法得到充足的休养生息，从而影响到我们的身体的免疫力。就会经常身体有炎症以及感冒的情况发生。

记忆力减弱
失眠对于身体最直观的表现就是记忆力的逐渐衰弱。
短期的失眠是没有办法感受到其他的身体异常，但是最直观的就是记忆力的下降。因为失眠的时候大脑得不到应有的休息，一直在超负荷的运转就会造成记忆力的下降。

伤害肝脏
夜晚是肝脏最佳的休整以及排毒的时间，如果经常的熬夜就会导致肝脏的负担加重，影响到肝脏应有·的休整以及排毒。
从而就会造成肝脏发生损伤，导致肝脏出现病变的现象发生，。

加速衰老
经常失眠的人相对于睡眠的充足的人会显得非常的老。长期失眠的人面色会显得苍白无力，而且伴有黑眼圈以及眼袋下垂的现象发生，给人一种很没有气质的现象发生，还会长出色斑以及皱纹等发生，从而加速人体的衰老。

藏在身边的天然“安眠药”被发现，早晚坚持吃，安睡一整晚

想要促进睡眠， 3件事不能少：
1、睡前不进行剧烈运动
在剧烈运动以后会导致机体的血液快速飙升，心率加快的现象发生，事使得身体一直处于亢奋的状态，会不利于快速的入睡。
平时在白天运动的话可以是使人产生疲惫感的从而助于快速的睡眠，不建议在睡觉之前剧烈的运动。

2、反复的眨眼睛
晚上睡觉的时候可以眼睛直视前方然后反复的眨眼睛。但是注意频率不要太快，在反复的眨眼睛的时候眼皮出现疲劳的时候慢慢的闭上眼睛，很快就会产生睡意，从而起到助于睡眠的作用。

3、热水泡脚
平时在睡觉的之前很多人都有用热水泡脚的，这也是有助于睡眠的方法。
泡脚水不适于太热或者太凉温度适中就可以，还可以多放一些生姜以及醋。这样不仅可以缓解失眠的情况发生，还可以有去脚气的功效。