运动减肥法爬爬楼梯也能快速瘦身 _生活百科

随着生活节奏的加快，有什么运动减肥的方法呢？在众多运动减肥方法中，爬楼梯不仅成本低，而且消耗热量大，最有利于快速减肥，更有人在一个月之中减掉了25斤！那么，如何爬楼梯效果最好呢？快来学习吧。
【运动减肥法爬爬楼梯也能快速瘦身】
运动减肥法爬爬楼梯也能快速瘦身
运动减肥方法：爬楼梯具体过程
以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。
坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持！
共3页: 上一页123下一页

运动减肥法 爬爬楼梯也能快速瘦身

运动减肥法爬爬楼梯也能快速瘦身