最为有效的夏季减肥运动有哪些 _生活百科

各位朋友们是否正在为减肥而可恼不已呢？其实只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种夏季减肥运动适合自己吗？快来看看最为有效的燃脂运动吧。
有氧运动
要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动” 。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。
或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的夏季减肥运动，令运动变得更加灵活有趣。
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