居家椅子瘦身操让你快速瘦不停 _生活百科

很多上班族白领总是觉得没有时间运动，不知道该如何减掉身上的多余赘肉，那拿到只能眼睁睁的看着脂肪生成吗？下面小编告诉大家几组瘦身运动，让你在家都能轻松瘦身，时时刻刻都能保持一个好身材。

弯曲上半身前压腿部
锻炼部位：大腿后侧
准备动作：站在椅子旁边，左手放在椅背上。
向前伸直左腿，右腿稍微向前弯曲，脚趾向上拉起延伸。骨盆关节与地面成45度角，上半身、腿部、脚背互成直角。慢慢回到原位，换边重复。
Point！不要双腿都伸直。
交叉腿上半身下压
锻炼部位：大腿外侧
准备动作：坐在椅子上，左脚平放地面上，右腿屈起放在左大腿上。
臀部和上半身挺直略向前倾，吐气。慢慢回到原位，换边重复。
Point！腰背要挺直。
【居家椅子瘦身操让你快速瘦不停】脚踝交叉滚动
锻炼部位：脚踝
准备动作：坐在椅子上，弯曲左膝，左脚放在右大腿上。
用手抓住脚踝慢慢画一个圈，重复10次。然后换另一侧重复。
Point！保持上身坐直。共2页: 上一页12下一页

居家椅子瘦身操 让你快速瘦不停

居家椅子瘦身操让你快速瘦不停