衰老|饭量越小，衰老速度就越慢，越长寿？这其中的利弊，你不妨看看饮食|长寿|疾病

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你有没有听过这样一段话：人来到这世界上，吃多少饭都是注定的，谁先吃完谁先走！
不单单是民间传言，在养生学中也有类似的说法，认为老年人适当控制食量、减少食物的摄入，能起到养生保健和长寿的效果。
不但如此，还有不少医疗团队针对饮食和寿命之间进行过相关的研究调查。结果显示，持续性限制热量摄入，不仅利于体重控制，在代谢、氧化、应激压力等衰老指数上，也出现了明显的降低。

这也就是说，长期限制热量摄入，可以有效控制和降低体内衰老标志物的水平，同时也能够改善健康水平。而且，就算是限制热量之后，体重没有明显的下降，大家也能从饮食结构、限制热量中来获得不同的益处，它对健康有利无害。

虽说有很多研究，并没有直接确定限制热量可以延长生命，这两者的关系还需要进一步研究、更长的时间跨度来证明。但不能否认的是，控制热量、食物摄入量，的确对健康有益处！
要知道，长期摄入食物过多、热量超标，造成的后果其实就只有两个字：肥胖！

肥胖看似仅仅只是影响到了个人形象和活动，但实际上它造成的威胁远不止如此。有大量研究都指出，肥胖其实就是万恶之源，它与多种疾病之间都有密切的关联。
长期体重超标，特别是老年人体重超标，会增加自身患高血压、代谢紊乱综合征、高尿酸血症、痛风、动脉粥样硬化、脂肪肝、心脑血管病等多种疾病的病发率。

不但如此，有相关的研究还指出，越是体重超标，未来患癌的几率也就会越大。有很多癌症都表现出了倾向于肥胖人群的趋势，比如女性最为高发妇科肿瘤乳腺癌、卵巢癌等。除外，大肠癌、胰腺癌、甲状腺癌等恶性肿瘤，肥胖人群的发病率略高于体重正常的人群。
而一旦严重疾病出现，比如心脑血管病、癌症中晚期等，虽说目前医疗技术较为完善，但针对这些疾病，却仍然没有完全治愈的办法。

心脑血管病不仅有猝死可能，就算是得到了治疗，患者也可能会留下不同程度的后遗症，生活质量远不能与之前相提比伦。而进入癌症晚期，一旦癌细胞彻底失控，那等待患者的就只有死亡一个结果。
所以，从这些方面上看来，控制饮食、限制热量，的确是对健康有益处。而且，维持正常的体重，也有助于内分泌平衡，可减少体内自由基的产生，对延缓衰老有一定帮助。当然，适当控制饮食并不等于过度节食，更不是完全吃素。

要知道，人体所需要的各种营养物质，绝大部分都是来自于不同的食物。所以，控制饮食的意思，是让大家保持清淡、营养均衡的饮食模式。
【衰老|饭量越小，衰老速度就越慢，越长寿？这其中的利弊，你不妨看看】在合理搭配饮食的基础上，适当减少食物的摄入量，每餐维持在6-7分饱的状态。如此之下，既能够满足身体对营养物质的需求，也能起到维持健康状态的效果。