“张医生 , 饭量大的人寿命更短吗?”
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今天去查房的时候 , 有个病人跟我说 , 他在浏览网页的时候看到有一些医生提到“饭量大的人寿命更短”的言论 。 看到这个观点以后 , 他就比较担心 , 因为自己的饭量一直都比较大 , 所以这个病人就问了我文章开头的那个问题 。
其实 , 在民间也有一种说法:人一生的饭量是有定量的 , 谁先吃完谁先走 。 虽然这个说法有待商榷 , 但是它确实是道出了饭量和寿命之间的关系 。 那目前科学上对于饭量和寿命之间的关系是否有定论呢?今天医者良言就好好跟您聊一聊饭量和寿命之间的关系 。 1.饭量越大 , 寿命越短吗?
其实 , 这个话题本身就有一定的歧义 。 这里说的饭量可以理解为每顿饭吃的食物量 , 也可以理解为一生吃的食物量 。
如果不特殊说明 , 饭量就是指每顿饭吃的食物量 。 但是需要注意 , 饭量和寿命之间的关系是模糊的 , 它并不是简单的饭量越大寿命越短或者饭量越小寿命就越长 。 试想 , 如果一个人每顿饭只吃一种食物和均衡饮食 , 那寿命能一样吗?很显然 , 肯定是存在差异性的 。
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杜甫
与此同时 , 我们都知道在古代 , 生产力不发达 , 普通人的粮食都比较缺乏 , 营养不良要了很多人的命 。 当然了 , 暴饮暴食也会要人命 , 就拿杜甫来说吧 , 他好多天没有吃饭 , 后来当时的县令请他吃饭 , 结果他一下吃了很多食物 , 在当天就离世了 。 通过上面的论述 , 我想大家应该能看出 , 无论吃得太多或者吃得太少 , 都会对身体不利 。
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之前有人曾经做过一个动物实验 , 把200只猴子分为两组 , 一组猴子吃得比较饱 , 另外一组猴子只吃七分饱 。 过了十年后 , 开始统计这两组猴子的变化 。 结果发现 , 每顿饭都吃得比较饱的那组猴子之中 , 有很多都得了冠心病、高血压、脂肪肝等疾病 , 而且还有50只猴子死亡;只吃七分饱的那组猴子 , 只有十几个猴子死亡了 。 从这里说明 , 适当控制饮食是有利于健康的 。
综合以上 , 一般来说 , 饭量和寿命之间是成反比的 , 即饭量越大 , 寿命就会相应地减少 。 2.为何适当控制饮食能延长寿命呢?
需要注意一下 , 这里说的“适当控制”是有一个前提的 , 那就是均衡饮食 。 如果一个人比较挑食 , 饮食不均衡 , 那控制饮食就不一定能延长寿命 。 适当控制饮食可以延长寿命的原因具体可以分为以下3点 , 具体总结如下:
?延缓衰老:
之前美国人曾经做过一个研究 , 发现人在适当控制饮食以后 , 体内可产生一种名为β-羟丁酸的物质 。 这种物质可以延缓血管的老化 , 从而可以延长寿命 。
另外 , 如果我们每顿饭都吃得很饱的话 , 那人体产生的氧自由基就会增多 , 而氧自由基本身就是衰老的一个重要原因 。
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氧气
可能很多朋友都不知道什么是氧自由基 , 这里我来解释一下 。 有常识的朋友估计应该知道 , 空气中是有很多氧气的 , 我们要想生存 , 那就离不开氧气 。 然而氧气对人也并不是说没有一点坏处 , 当氧气在紫外线的作用下或者人在熬夜的时候 , 氧原子就会失去一个电子 , 这个时候原来没有危害的氧气就变成了具有杀伤力的氧自由基了 。
氧自由基的活性是比较高的 , 它能使蛋白质发生变性 , 能让皮肤失去弹性、变得松弛;使脂肪发生过氧化 , 进而使得皮肤暗沉、脚上长出老年斑;破坏遗传物质、线粒体;毁坏溶酶体 , 使得细胞发生自溶 。 也就是说 , 氧由基能让人从表面和内在同时变老 。
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