衰老|过了60岁以后，身体衰老加快，这6件事一定要注意运动|长寿与衰老

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【衰老|过了60岁以后，身体衰老加快，这6件事一定要注意】衰老并不是缓慢进行，到了某一特定时间，就会发现似乎一夜之间就变老了，特别是人过了60岁以后，身体衰老加快呈“断崖式衰老” ，真正“不老女神”、“不老男神”真的存在吗，有人说娱乐圈这样的人不是很多吗？但娱乐圈的“不老女神”、“不老男神”有多少靠的是妆发的修饰，多少靠的是金钱的堆积呢。

   60岁以后，身体机能逐渐下降，而且也逐渐退居二线，身体和外界环境的变化会让很多朋友感到力不从心，从而呢，心情烦躁，脾气暴躁，这样反而会对我们的健康不利。衰老是每个人必经的过程，谁都不能幸免，时光不能倒流，与其感叹时光如梭，不如规划好自己未来的日子，与其被动地变老，不如主动的出击，精彩过好每一天的生活，所以下面这几点一定要注意：

   一良好的心态。人活着会遇到很多不顺心的事儿，尤其是60岁以后，身体机能下降，如果事事都较真，最后伤害的就是自己，及时疏解心中的不满和怒火，保持乐观，良好的心态对身体健康非常的重要。
二高质量的睡眠。随着年龄增长，人们的睡眠质量往往就会下降，还会经常出现失眠的情况。高质量的睡眠可以解除疲劳，增强免疫力。
三保持正常的体重。体重正常不只是说胖人要减肥，太瘦了对健康也不好，有的中老年朋友偏食，不吃这不吃那，身体过于消瘦苗条，对身体健康也无益。
四要胃口好。人上了岁数，食欲也在逐渐下降，如果60岁以后仍然有很好的食欲，到点儿就饿，看见好吃的就流口水，说明胃肠的功能还很好。保证好的食欲是保证均衡膳食的前提，吸收更多的营养成分对身体是有很好的帮助的。
五坚持长期运动。生命在于运动，人到60岁以后，坚持适量的运动，可以增强体质，使人精神焕发。但是大家一定要注意，要根据个人的身体情况选择适合自己的锻炼方式，盲目的，高强度的运动不仅无益，还可能对身体造成伤害。
六排便规律。想排便规律，就要调整好我们的饮食结构，多吃清淡或者富含膳食纤维的食物。

   人生旅途，每一个时间段都有自己独特的魅力，只要我们坚持做到以上几点，保持好的心态，时光在身上的痕迹都会是自己人生的积淀，顺应时光，自然优雅的老去，也是一种别样的美。