饭后躺着吃饭会不会长胖？ _健康小知识

俗话说“饭后走一走，活到九十九” ，饭后走一走有助于消化食物，也更不容易长胖，同时还能起到健身作用。
尤其是老年人，经常喜欢吃完晚饭之后走一走，不过对于现在年轻人而言，吃饱了饭就马上躺下，简直逍遥又自在。
虽然吃完饭马上躺下，自己非常开心，但是也有人很担心吃完饭躺一下会不会长胖，会不会出现消化不良的现象，今天就简单的为大家讲一讲，可能与你想象中不同。

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01吃完饭就躺下到底会不会长胖？说不定还就有这个好处，真没想到
其实对于身材比较标准的人来讲，饭后躺下的姿势正确的话是不用担心发胖的问题的，甚至对身体还有许多好处，尤其是肠胃功能不好的人来讲，如果吃完饭能够躺下休息一会，反而会更有利于身体健康。
有助于胃肠道的健康保护
虽然在生活中我们常说“饭后走一走，活到九十九” ，但饭后躺下的话，其实更有助于胃肠道的健康保护。

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吃完饭后的临近30分钟内处于消化吸收的高峰阶段，为了实现有效的吸收分解肠胃，道中会聚集许多血液。
此时人体其他组织部位将面临着供血量减少的情况，不能有效实现充足的血氧循环，比如脑部血流下降，此时身体就会感觉比较困，想睡觉。
而人体在消化过程中胃肠道的活性是进行一些运动，比如饭后慢走、散步等，会降低肠胃的血液供应，导致原有的消化功能运转出现变化，此时就会延长消化吸收食物的时间。
所以在这个时间段，我们要尽量的降低自身运动量，可以在饭后稍微修整躺着，从而保护肠胃，尤其是本身肠胃功能就不太好或长期受消化不良影响的人，以躺下的方式消化吸收食物，更有助于胃肠道的健康保护。

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同时大家其实并不用担心饭后立马躺下这件事情会发胖，因为据调查显示，饭后站立一小时会消耗人体63大卡能量，坐着会消耗51大卡能量，躺下会消耗31大卡能量，虽然这之间有差距，但差距并不大。
不过我们也需要注意，虽然这三者之间相比能量消耗差距不大，但是我们躺下时还是要注意姿势的，而且尽量不要立刻睡觉。
同时如果饭后躺的时间过长或长时间不动的话，也会导致肥胖，那如何正确的躺着消化食物呢？

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如何正确的躺着消化食物？
1、姿势一定要正确
吃完饭后躺下的姿势，对身体的影响差距是非常大的，正确的姿势应保持上半身高于平均高度，简单一点就是选择倾斜式的姿势，躺着，这个姿势会更有利于消化食物。
若采取的是趴着、平躺、侧躺等方式，也不利于食物的消化，甚至还会出现食物反流，引起胃酸等反应。
2、不要躺下就睡觉
吃完饭后保持正确的躺姿，可以帮助消化食物，能够保护肠胃，但是千万别睡着了，睡着之后就会影响食物的消化，同时也会导致人体代谢紊乱，从而影响健康。

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3、躺下别乱动
我们在躺的时候尽量保持身体相对平静的状态，不要晃来晃去，不然也会影响身体血液供给出现问题。
4、不要吃太多
如果吃的特别撑特别多的话，还是建议大家不要马上躺下，因为此时是不利于身体健康的，会导致胃食管反流诱发各种炎症，如果你吃撑了的话，还是稍微去运动运动吧。