睡前躺着玩手机，身体出现这三个信号，就要尽快停下 _健康小知识

不玩手机睡不着?借口。手机才出现多少年?以前没有手机没有游戏、视频的时候，各位睡的不都是挺早挺香的吗?听医生一句劝，睡前不要玩手机，尤其是声称睡不着的人，越玩肯定越睡不着，除了播放一些催眠曲之外，手机从来就没有什么助眠作用。
睡之前玩也就罢了，有些人玩的姿势还不对，可真是自己的手机想怎么玩就怎么玩……比如说很多人都喜欢躺着玩，这好吗?

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很显然不好，这么看手机是一件很伤身体的行为。也许一两天看不出问题，但习惯成自然，习惯了这么玩手机，以后就很难改了，时间长了之后，身体是容易出现一些问题的，比较经典的有3个问题，大家可以跟着医生一起来看下。
睡前躺着玩手机，身体出现这三个信号，就要尽快停下。
脖子僵硬酸痛，手机画面应该很刺激吧，这么吸引人的东西有时候不觉不知间就看了一个小时，这么久的时间里，姿势有时候就没有换过，等到恍然惊觉的时候，发现脖子变得有些沉重和酸痛，这个时候就常常会打个哈气，然后站起来用力揉一揉扭一扭脖子。如果能及时得到缓解还好，如果不能，难么就说明因为长期如此，你的颈椎已经受到了伤害，要尽快改正。

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出现眼前发黑眩晕的现象，出现这个问题，医生建议你尽快的停下，并且以后也都不要这么玩了。长时间躺着玩手机，会使流向大脑的血液供应不足，所以容易出现眼前发黑的症状，有时候这种现象会被误以为是疲惫，所以自己一定要留意分辨，总之，一旦出现类似情况，就赶紧收手吧。

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这里要说的第三个现象就是失眠心慌，如果第二天没有工作，医生甚至怀疑各位要玩手机玩到夜里两点钟，长期如此，就容易出现失眠的现象，因为你的生物钟已经被手机给破坏了，睡觉的时间是越来越晚，这也和“报复性玩手机”有关，时间一长，还有可能会引起心慌症状，就是你好端端地就感到心跳好像有些加速，整个人飘飘的，一点也不踏实，遇见这种情况，就要警惕心脏异常，不能再这么无节制的玩手机了。

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如何正确的玩手机？
白天适当玩，毕竟现在工作压力大，人也需要释放，所以白天玩玩手机是很正常的，但白天玩过了，晚上睡觉之前就不要再玩了，更不能躺着玩，对于身体健康是有伤害的。
屏幕的亮度调低，或者调节成随光线自动适应，这样对于保护眼睛有帮助，不过医生更想说的是，不玩手机对眼睛更好，屏幕亮度调低也只是减轻伤害。
设定娱乐时间，到点准时锁定，玩游戏之前要给自己设定一个时间，你打算一次玩多久?自己心里要清楚。
【睡前躺着玩手机，身体出现这三个信号，就要尽快停下】最后，睡前躺着玩手机对自己不好，对手机也不好，所以医生奉劝大家，不要这样过，好好睡觉，身体更健康，睡个美容觉，比玩手机意义大得多。