吃一次胰岛“烂如泥”？医生提醒：不想糖尿病缠身，50岁以后要少吃 _健康小知识

如今，人民的生活水平提高了，相应的各种慢性病也接踵而至了，尤其是糖尿病。而不少上了年纪的人，经常担惊受怕，十分害怕被糖尿病缠身。
其实，这种担心并不是没有道理的。上了年纪后，人体的各项机能都在下降，尤其是代谢速度减慢，更容易被糖尿病盯上了。因此，对血糖的控制就十分有必要。

文章图片
案例：刘阿姨今年53岁了，最近听牌友说，自己去体检时被查出来了糖尿病、高血脂等慢性疾病。这让刘阿姨十分担惊受怕，也准备去医院仔细检查一下，然而看到检查报告时，刘阿姨心里久久不能平静，她被确诊为二型糖尿病，空腹血糖水平高达11.8mmol/L 。
随后在与医生的沟通中得知，自己之前时常头晕，而且频繁口渴多尿，都是糖尿病的典型症状，只是自己以为是小毛病，没有重视而已，这才导致血糖逐年失控。

文章图片
吃一次胰岛“烂如泥”？医生提醒：不想糖尿病缠身， 50岁以后要少吃
后续医生了解到刘阿姨的饮食习惯后，告知她之所以患上糖尿病，主要就是因为她不良的饮食习惯在作祟。
1、果干
葡萄干、芒果干等干果类食物，热量高脂肪多，如果人体摄入过多超过人体所需，其中的脂肪就会堆积在体内，不仅引起肥胖，还会增加胰岛负担，抑制胰岛素的正常分泌，无法调节人体中的糖分，导致血糖升高。

文章图片
2、蜂蜜
蜂蜜中大约含有45%的糖分，这些可以被直接吸收，还有5%的糖分是容易被消化吸收的蔗糖，因此经常吃蜂蜜或者喝蜂蜜水，则会导致血糖波动加快，使血糖不断升高，所以平时要慎重食用。
3、藕粉
藕粉的热量很大，其中含有一定的淀粉，每天早上将它当做主食食用，也不利于血糖的稳定。并且有些藕粉，如果仔细看配料表，就可以知道其糖分含量排在第一。平时如果经常食用，会导致血液中糖分含量增加，加速糖尿病进程。

文章图片
血糖升高之后，身体上会出现以下不适，趁早检查
◆容易饥饿，饭量增加
◆头晕无力，偶有耳鸣出现
◆视力下降，眼前模糊
◆浑身发痒，皮肤干燥缺水
◆频繁上厕所，尿液黏腻
◆口渴，喝水也不能缓解

文章图片
血糖高的人，若想促进血糖稳定，日常不妨做好2件事
一、补充营养物质
血糖不稳的朋友，除了要谨记以上重要几点外，每天也可适当补充一些降糖药食，如天贝粉、蛹虫草、葛根、决明子、人参等，其药理作用如下：
天贝粉：是一种天然抗氧剂，防止胰岛出现过度氧化，恢复胰岛功能，加快胰岛素的分泌，从而代谢血液中多余的糖分，平衡血糖水平。
蛹虫草：保护胰岛，降低胰脏损伤，提高胰岛的耐受程度，促进自身机体的化糖能力，更好地调节血糖值，防止血糖升高。
葛根：可促使糖原分解，帮助清除血液中多余的自由基成分，预防因糖尿病而产生各种并发症的情况。
血糖高的人，可每天坚持早晚各补充一点，或可稳定血糖值，保护胰岛健康。
二、坚持每天锻炼半小时
血糖异常的人，应该养成运动的习惯。运动能够促进血液循环，帮助排出体内多余的糖类物质，同时提高胰岛细胞的活性，使其更好地分泌胰岛素，促进血糖平稳，使身体越来越健康。