这些水，到底能不能喝？ _健康小知识

我们常说，不吃饭7天就会死，而不喝水3天就会死。水是我们的生命之源，所以，喝水是维持生命正常体征的重要方式。
水有利于健康，那多喝水就能更健康？
隔夜水、千滚水能不能喝？
哪些时间点最适合喝水？
这些问题，你知道答案吗？

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一、水喝得越多越好？
喝水的好处自然不必多说了，所以很多养生的人就把喝水当成了每天必须完成的目标，抓紧一切机会给自己灌水。
但是，什么都是过犹不及的，喝水也是。一般来说，推荐一个健康的成年人每天的饮水量为2000毫升。
水是通过肾脏排出的，这个大家都知道。相信大家也知道，肾脏的排泄能力也是有限度的，如果一次性喝水太多，就会造成水分在体内的蓄积，可能会造成水中毒。
所以，喝水不仅不能过量，还需要多次少量地喝，千万不要一次灌很多进去。
二、哪些人不能多喝水？
对于一些患病人群，水可就成了一种负担了。所以，有些人可是没有完全的喝水自由。
1、心衰患者
心脏是我们血液正常循环的重要一环，当心脏发生衰竭后，这就意味着我们体内的血液就不能很好地流动起来，就很容易在某个地方发生淤积，造成水钠潴留。
所以，对心衰患者来说，控制饮水量是十分重要的手段。如果饮水过多，会进一步加重心脏的负担，加重身体的水肿，恶化病情。
2、慢性肾脏病患者
肾脏有问题，就代表水分的排泄有问题。出口发生了堵塞，进口还仍然不进行控制的话，水分就会在体内潴留。
3、水肿患者
水肿病人最需要的就是利尿，但可不是通过多喝水来利尿哦！相反，这类患者是需要严格控制饮水量的，而他们每日的饮水量应该通过前一日的来进行决定的。
4、青光眼患者
青光眼患者眼睛的滤帘功能存在障碍，如果一次喝水太多，我们的血液会被稀释，血浆渗透压会降低，所以导致眼睛的房水生成变多，而这类患者并不能正常地排泄过多的房水，从而导致眼压升高。

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三、这些水，到底能不能喝？
1、隔夜水
早上起床后，想喝一杯温度刚刚好的温水，于是打开热水壶准备倒水，却被家长阻止， “这水是昨天晚上烧的了，喝不了了！重新再烧一壶！”不知道有多少小伙伴有过这种经历。
小编也实在是百思不得其解，为什么早上烧的水到了晚上还能喝，而晚上烧的水到第二天早上就不能喝了，怎么？水也有生物钟的吗？到晚上就自己产毒了？
其实，谣言认为隔夜水不能喝，理由是隔夜水会有亚硝酸盐。因为水中含有硝酸盐，在常温中放着时，空气中的细菌就会将硝酸盐转化为亚硝酸盐。
所以，水中亚硝酸盐含量，取决于水放置的时间以及接触到的细菌量。
其实，水烧开之后，硝酸盐的含量会有所减少，而睡一觉也就8-10小时的时间。并且，我们只要把水放在干净且带盖子的水壶中进行保存，使得水能接触到的细菌非常有限的话，亚硝酸盐的含量远远不到引起人们中毒的量。
所以，放心地告诉父母吧！不用担心啦，只放了一晚上的水，真的可以喝！
2、冷水兑热水
每次很急着想喝水，但又只有刚烧好的水的时候，相信不少朋友会选择将热开水和冷开水兑在一起再喝，这时候，一定又会有长辈出来阻止， “这是阴阳水，喝不得！有毒！”