夏天最该喝的红豆薏米粥，每天来一碗，湿气没了，腰也小了 _健康小知识

夏天，最该喝这碗粥，每天来一碗，湿气没了，腰也小了。夏天到了，天气越来越热，很多人开始吹冷气，吃凉的食物，喝冰镇的饮料，这样快速的降温方法却能够让你从头到脚都感觉舒坦。然而这样就会导致体内的湿气越来越重，这样不仅会令你精神状态不佳，还容易造成身材水肿。因此在夏天最该喝这碗汤，每天喝一碗，湿气没了，腰也小了，今天就给大家推荐一道祛湿汤水——红豆薏米汤，非常适合减肥祛湿大家有时间一定要试试。

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最该喝的红豆薏米汤做法：
1.首先将红小豆，薏米，莲子都放入碗中清洗过一次，然后再掏洗后捞出，沥干水分待用，莲子最好选择去莲心的，这样不会发苦。
2.准备好压高锅，或者电饭锅都行，把这些食材都放入锅中炖煮1个小时，炖制软烂，营养才能释放出来，然后再关火。
3.最后一步调入红糖，或者冰糖都可以，这道汤不仅适合湿气比较大的夏天，还有助于睡眠，莲子能安神补脑的作用。
4.为了缩短时间，可以提前把所用食材都泡过一次水。不然很难煮软烂，还可以根据自己的喜好适量的加入红枣枸杞等补气血的食材。

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【红豆薏米粥制作小技巧】
红豆最好提前泡上5个小时，待红豆膨胀后再进行熬制，很快就会煮制软烂。红豆不但可以熬成汤，还可以做成红豆沙，红豆糕，都是非常的适合这个夏天食用的。
【知识延伸】
薏米：在《神农本草经》将其列为上品性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的中药．又是普遍、常吃的食物
红豆：红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、补血、改善血液循环、使气色红润等作用，而且红豆既能清心火，也能补心血与与薏米搭配有明显的健脾祛湿的排毒的功效。
莲子，它能入心经可缓解人类的心火过旺，而且能起到清热降火的重要作用，平时人们出现心神不宁，心烦意乱，以及口舌生疮等多种不良症状时可使用莲子，而且莲子中的莲心碱能镇静安神，可提高人类中枢神经功能，并能加快人体内褪黑色素分泌，能提高人类睡眠质量也能预防缓解失眠。
总结：以上就是为大家精心推荐的夏天，最该喝的红豆薏米粥，每天来一碗，湿气没了，腰也小小了，让人精神抖擞，另外外想要夏天有一个好的精神也要记得管住嘴，迈开腿，多运动。

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最该喝的红豆薏米汤做法：
1.首先将红小豆，薏米，莲子都放入碗中清洗过一次，然后再掏洗后捞出，沥干水分待用，莲子最好选择去莲心的，这样不会发苦。
2.准备好压高锅，或者电饭锅都行，把这些食材都放入锅中炖煮1个小时，炖制软烂，营养才能释放出来，然后再关火。
3.最后一步调入红糖，或者冰糖都可以，这道汤不仅适合湿气比较大的夏天，还有助于睡眠，莲子能安神补脑的作用。
4.为了缩短时间，可以提前把所用食材都泡过一次水。不然很难煮软烂，还可以根据自己的喜好适量的加入红枣枸杞等补气血的食材。
【红豆薏米粥制作小技巧】
红豆最好提前泡上5个小时，待红豆膨胀后再进行熬制，很快就会煮制软烂。红豆不但可以熬成汤，还可一做成红豆沙，红豆糕，都是非常的适合这个夏天食用的。