心脏|小满睡不好，夏天很烦恼？纠正3种错误睡法，让你轻轻松松过一夏养生

文章图片

文章图片

文章图片

今日，小满至。

作为夏季第二个节气，此时正处于晴空碧，花团簇，麦风香，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，万物小得盈满。万物生长旺盛的五月，小满时节正如同指挥家一样，在天地间奏响向上的进行曲，万物生机勃勃，激发着人类风井的豪情。
小满的到来，也意味着今后气温逐渐升高，人们此时也开始感受到天气的湿热，往往就会感觉到烦躁不安。

小满睡不好，夏天很烦恼？
随着夏季的到来，在作息时更需要顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
而人的一生中有1/3的时间用来睡眠，这也证明了睡眠对人体的重要性，良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。
正所谓：“常睡三觉，命薄如纸” ，这三种错觉，劝你最好及时纠正：

第一、颠倒睡觉
夏天除了白昼时间延长，气温也随之升高，即便到了晚上温度也变得凉爽，从而导致很多人睡不着，增加了熬夜次数。
这样长久下去就会导致睡眠习惯出现颠倒，久而久之，就会出现精神萎靡不振，脸色变成蜡黄色，黑眼圈越来越重。
同时还会导致生物钟出现紊乱，进而引发身体内分泌失衡，从而引发出心脑血管疾病、代谢性疾病的出现。
第二、睡懒觉
晚上睡不着，早晨起不来，这也成为很多都市人的通病。
尤其是在周末或者休息日，往往很多人总是会赖床，每天睡到日上三竿，这才睁开眼。
但实际上，长期晚睡晚起，经过一晚上的睡眠，此时身体早已缺乏能量，就会导致胃肠道功能受到损伤。同时还会扰乱人体生物钟，让你越睡越累。
而《美国心脏协会学报》就曾发布的一项研究：研究显示，平均每天睡觉10个小时以上的人，因中风去世的几率提高56％，因各种心中疾病去世的几率则提高49％。

第三、带着“气”入睡
《欧洲心脏杂志》上研究显示：人体在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发的风险会增加5倍。而若睡觉前情绪不稳定，不仅会容易睡眠质量，还会影响整个身体内循环，甚至可能会让你在半夜就醒来，变得神志恍惚，精神疲惫，同时还会加速人体衰老。

小满将至，咱们又该如何睡？
【心脏|小满睡不好，夏天很烦恼？纠正3种错误睡法，让你轻轻松松过一夏】1、补充阳气
一天之中有两个可以恢复身体缺失阳气的时候，时间段分别是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00 。
小满将至，就需要顺应夏季阳消阴长的规律，确保自己睡眠充足，比如可以在在晚上11.00之前一定要上床准备睡觉。
另外，即便自己没有困意也要在中午11.00-1.00这个时间段小憩一会儿，放松身心。
2、吃完饭不要立马进入睡眠状态
吃得过饱会导致人们在睡觉的时候肠道依旧在不停功能，从而致使人们不踏实，睡眠质量较差。最好在饭后45分钟左右进入睡觉，这样能够确保食物完全消化，从而不会影响睡眠质量。