妇科|夜猫子容易患慢性病？基因决定人是否熬夜，睡眠质量对健康更重要卵巢癌

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俗话说“早起的鸟儿有虫吃” ，所以早睡早起的人往往也被称为“百灵鸟型人” ，而其对应的就是“夜猫子型人” ，其实这在一些健康研究中有较为明确的定义分为“晨型人”和“夜型人” ， “晨型人”定义是那些习惯早起，早起感到特别有精神者，而“夜型人”就是习惯晚睡晚起，而且夜晚精神特别好的人，一般来说在人们的印象中似乎“夜型人”更多一些。而对于长辈来说，会认为有夜猫子习惯对健康有影响，但实际上医学方面的研究跟大家的观念有一定的区别。

其实比起早起或熬夜，充足且良好的睡眠更为重要。不过，同样的研究表明，如果长期熬夜，但睡眠时间不足，长期如果少于7小时，身体便可能渐渐浮现健康问题。那么，为什么有些人习惯早起，而有些人喜欢熬夜？为何睡眠时间和品质更重要？今天一文咱们说清楚。
基因决定你是晨型人或夜猫子，但多数人为两者之间每个人都会适应昼夜节律，而这也被称为生物钟，这是决定一个人为晨型人或夜型人的关键因素。
昼夜节律为一种周期性节律，基本上按24小时运行，遵循着太阳日出日落的时间，并可调节身体诸多功能，如精神状况、体力、体温、新陈代谢、激素及大脑活动，所以说生物钟并不是简单的让人睡眠、醒来，而是有非常重要的作用。
多数人在天亮时清醒，天黑时精神困倦，但每个人的醒来及入睡的时间点不同，而这个可变性又称为作息形态，可以说每个人的这种作息形态都是不同的。

而昼夜节律会受到日常生活、光照等因素影响，例如很晚吃晚餐、入夜后仍长时间置于明亮光线之中、或早晨鲜少照到阳光，皆会导致昼夜节律改变，进而影响到人们的作息。
此外，遗传、年龄及居住的地理位置也会影响作息形态，如儿童的作息是比较早，但进入青春期后作息就可能开始变晚，直至20岁又再度提早。
通过以上了解，我们明白，即便有稳定的生物钟，每个人的作息也会有不同，而受自身和周围环境的变化，作息可能有较大的改变或调整，就是“稳中有变，变中求稳” 。
什么是晨型人？什么是夜型人？“晨型人”一词最早来自于日本“早起心身医学研究所”的研究，这个研究所是自律神经失调及抑郁症等领域的医学专家，发行过多本关于早起的书籍。晨型人一词广义来说，就是早鸟、习惯早起的人。
晨型人或早鸟属于早睡早起的作息型态，因此他们在早晨较有精神和体力，而夜猫子，也就是夜型人的作息型态较晚，因此他们习于晚起，在晚间精神状况较好、活动力较高。
事实上，作息形态就如同一条光谱，光谱的一端是标准的早起早睡，另一端则是标准的晚起晚睡，而多数人皆介于两者之间。

那么，对于人们来说哪种作息对健康有影响呢？
睡眠不足易患肥胖、糖尿病，夜猫子是高危人群其实，对于健康的影响并不是跟作息型态有太大的关系，而是跟睡眠的时间和质量有关，但正是因为如此，夜猫子群体反而是容易受健康影响的人群。