因为现代生活、工作等因素 ， 晚睡有时难以避免 ， 许多工作如保安、司机、新媒体及便利商店工作人员等需值夜班 。
不仅如此 ， 很多人们的观念里会认为自己是夜型人 ， 有些人会通过网络的错误知识、自身的精神表现和体力 ， 将自己归类于夜猫子群体 ， 这样会加剧熬夜的倾向 ， 结果就造成了晚睡而未获得充足睡眠及优良的睡眠品质 ， 长期下来就会对身体健康造成负面影响 。
2018年国外做过一个超过50万人的研究 ， 研究结果认为 ， 夜型人的群体患糖尿病的风险较晨型人高；另1项2018年针对3万多名护理人员的研究则指出 ， 习惯晚起的护理人员比早起的护理人员更容易患抑郁症；此外 ， 夜型人也较易面临肥胖问题 ， 寿命也较晨型人短 。

夜型人生活于晨型社会的存在一定的难处为什么会如此 ， 其实是我们的社会对于夜型人不“友好” ， 因为我们生活在晨型社会之中 ， 多数活动时间多安排在一大早 ， 如上学、上班和开会 。
夜型人为应对晨型社会的生活 ， 可能会对自身的作息进行调整 ， 而调整的结果就是容易出现少睡、睡眠作息不稳定的问题 ， 长期如此会产生压力、焦虑 ， 进而影响自身的睡眠品质 ， 进而便会导致身体健康出问题 ， 甚至导致疾病发生 。
多数时间 ， 身处社会 ， 我们无法决定外在的时间表 ， 如上课或上学 ， 因此仅能调整自己的睡眠习惯 ， 尽量睡够7-9小时睡眠 ， 以避免长期缺乏睡眠而提高患慢性病的风险 。

晨型人和夜型人在个性、认知、情绪上有哪些区别？1、晨型人更负责 ， 夜型人倾向刺激
研究认为晨型人和夜型人相比较更具有责任心 ， 容易给其他人安全感 ， 更好相处一些；而夜型个性更开放一些 ， 所以会追求刺激 ， 这也是夜猫子喜欢参加聚会 ， 进行各种社交活动的原因 。
因此 ， 晨型人相比夜型人情绪上更冷静 ， 更容易把握主动权 。
2、晨型人思维具体 ， 善于分析；夜型人思维抽象 ， 艺术发挥
晨型人的思维相对来说更为具体 ， 善于根据以往的经验 ， 进行归纳总结 ， 从而对于周围的情况进行分析了解；而夜型人更适合进行艺术创作 ， 因为他们的思维比较抽象 ， 能比普通人用更为独特的视角了解世界 。
3、晨型人比较自律 ， 夜型人更有创造力
其实 ， 这个大家都深有体会 ， 有自律性的人 ， 往往都能够早起早睡 ， 往往去单位早的人也属于这类人 ， 这些人往往擅长进行团队合作 ， 不过相对来说更为保守；夜型人则更有创造力 ， 相对来说习惯独立 ， 有冒险精神 ， 不愿意随波逐流 ， 但性格激进容易犯错误 。

6点建议给夜型人 ， 让大家轻松早起、精神好如果有人是夜型人或者夜猫子 ， 这里给大家提供6点建议 ， 帮助大家在不影响睡眠品质与长度的情况下 ， 试着提前睡眠周期 ， 以应对晨型社会的时间表：
1、比平时早2-3个小时起床和睡觉
2、无论平日或假日 ， 都应保持相同的作息时间
3、在早上尽可能多照到阳光 ， 并减少夜间光照量 ， 以便有利于褪黑激素分泌

4、起床后立即吃早餐 ， 每天在同一时间吃午餐 ， 晚上7点后不再吃晚餐 ， 可避免因肠胃消化而延后就寝或影响睡眠品质
5、避免于下午3点后喝咖啡 ， 下午4点后不要睡午觉 ， 以累积足够睡眠驱力（让自己有想睡觉的欲望）
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