众多白领一族们每天吃的是快餐,一天八个小时面对的是电脑,很多人没有时间去去运动,慢慢的腹部凸起,久而久之身体就走样了!白领一族怎么减掉腹部肌肉呢?怎么减肥才能健康又有效呢?小编建议白领瘦腰应从生活习惯做起!
白领腹部减肥3建议
建议1.要改变饮食习惯 。
【白领腹部减肥3建议】吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化 。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪 。
建议2.走姿和坐姿要正确 。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起 。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神 。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮 。
建议3.要配合运动 。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
小编寄语:上班一族们怎么才能瘦腹?这不是一件难事,只要养成了好习惯,就不用担心腹部会出现赘肉了!
- 最给力的三个睡前瘦腹减肥方法
- 瘦手臂的最快方法 减肥运动教你练就纤纤玉臂
- 腹部肥胖的4大原因及减腹对策
- 强力瘦腿瘦腰局部减肥操
- 刮痧减肥之瘦腹
- 5个超强瘦腰方法大公开
- 久坐白领如何减小肚子?
- 腹部快速减肥运动法有哪些?
- 深呼吸慢跑有利于腹部减肥
- 腹部减肥最快的方法有哪些