【久坐白领如何减小肚子?】
久坐办公室,活动非常有限,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的白领小腹脂肪越积越多 。久坐白领如何减小肚子?一起来看看微微健康网专门为白领丽人奉上的消腹六步曲 。
减小肚子第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬 。
减小肚子第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹 。
减小肚子第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松 。
减小肚子第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完 。
减小肚子第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气 。
减小肚子第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式 。
这六个减肥小动作是减小肚子最有效的方法,但必须长期坚持才有效 。如果能持之以恒地每天上午、下午各做两三次,每次十分钟,持续三个月后,你一定能看出效果来 。不但能维持苗条的身材,还能舒解紧张的上班压力 。
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