简单四步减掉小肚腩，远离水桶腰 _生活百科

【简单四步减掉小肚腩，远离水桶腰】
当坐在椅子上的时候，你是否会不自觉的看下自己的小肚腩，会觉得有点憋屈；当你看着朋友苗条的细腰，你摸摸自己的水桶腰，会觉得无比鄙视。是的，肥胖的水桶腰，让自己逐步远离美丽与魅力，减去你的小肚腩，每天努力几步，甩掉水桶腰，恢复你的小蛮腰。

第一步，如果你是上班族或者学生一族，经常坐着，那么，尽量呼吸时收腹，不要让自己的腹部太过放松，这样不会加剧小肚腩的形成。吃饭时也尽量收腹，形成一种习惯也能塑造好的腰形。

第二步，每天抽出部分时间来运动下自己的小肚腩，做个肚腩减压操。双手平举，伸展，将身体像右方向旋转，将左臂像右臂靠拢，尽量是动用腰部力量旋转，而并不是直接的身体转动，来回左右15次，平均一次来回1分钟。这是用缓慢的运动来减掉肚腩的赘肉，也许这个方法不是很快，但是他不需要花多长时间，只是每天都可以就坚持，效果是很不错的。

第三步，一种粗盐按摩法的瘦身减腰的效果也很受欢迎。第一种方法是每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，轻轻按摩。10分钟左右后，用热水把粗盐冲洗干净，接下来就可以开始泡一个热水澡了。第二种方法则是在洗完澡后，用热水轻轻湿润肚子，然后在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，轻轻的按摩就可以了。粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。

第四步，是关于水的注意点。切不可忽视水的作用，每天补充足够的水分，有利于体内毒素的新陈代谢。每天早上喝一杯温开水清胃，如果可能，尽量不要喝汽水之类的碳酸饮料，多喝矿泉水或白开水。绿茶对于女性也是很好的排毒饮料，多补充水分加速体内新陈代谢，这样对于甩掉小肚子，减去水桶腰也是很重要的。

每天短短的几步，不需要花太多的时间和太多的精力，只需要在吃饭时，工作时和学习时抽出一点时间，甩掉你的小肚腩，让你在试衣间，让你在座椅上，让你在朋友圈，不在憋屈，不在难受。