五个手法按出细腰翘臀 _生活百科

腰部是身体曲线的重要部位，恰恰也是脂肪不会遗忘的部位。如何瘦腰成为减肥的一大难点。当然有志者，事竟成，对付腰部脂肪还是有办法的，比如按摩就是瘦腰的好好方法。我们来听听按摩师为我们讲解如何按摩瘦腰吧！

你是否有这样的经验：当按摩师柔软的手慢慢放到背上，你感到一阵被按压的温暖与舒展?皮肤、肌肉、经络仿佛在瞬间得到关照，那是通过亲密接触带来的问候。毋庸置疑，按摩就是如此令人身心愉悦。其实，与我们自己的身体保持接触，不必等到去按摩店，就好像不要饿极了才饱餐一顿。给我们的身体如流水般潺潺流动的爱与关注，是我们每天可以为自己做的。所以，记得这个词--自我按摩。它不仅能让我们恢复与身体的接触，还让我们渴望重新塑造它。

《日常按摩》一书的作者加莉娅·奥特嘉(Galya Ortega)写道：“过度丰满不仅使身体失去了原本的曲线，同时在心理上对线条的概念也产生模糊感。渐渐地，一种从指尖和情感上流露出来的新的视觉效果会成就一种新的能量和另一种体型。”所以使用减肥霜的自我按摩法会让我们变瘦，也会让我们在无意识间改变了身体的线条。

选择一款气味宜人的按摩霜，投入地开始尝试，想象你正在重新塑造自己的身体：双手按紧腰部，看上去苗条了;抚平腹部，肚腩不见了……要记住，双手是意识的延伸，它们将会成为塑造新形象的治疗师。
【五个手法按出细腰翘臀】
1、调和腹部

动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。
用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

2、净化腹部

动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

3、腰部排水

动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。

4、重塑腰部

动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

5、净化臀部

动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。

用处：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。