尿酸高,不喝啤酒不吃海鲜,最多让尿酸降20%!医生说:这还不够

对健康有关注的朋友 , 都会感觉到 , 现在身边尿酸高的人实在是太多了 。 《中国高尿酸和痛风诊疗指南》指出 , 中国现阶段高尿酸的总体患病率是13.3% 。 简单这么一算 , 中国现在大约有1.8亿人尿酸高 。 可以说 , 高尿酸已经成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后 , 中国人的“第四高” 。
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提到高尿酸 , 好多人还会满不在乎地说:“不就是尿酸升高了嘛!没事 , 少喝点啤酒 , 少吃点海鲜就行了 , 没事!”
张大夫特意在此给大家辟个谣:尿酸高了 , 还真的不是少喝啤酒 , 少吃海鲜就能够解决的 。 这个事大家需要好好认识一下 。 #头条抗疫科普#
一、尿酸多高算是高尿酸?
高尿酸指的是 , 无论男性还是女性 , 非同日2次血尿酸水平超过420μmol/l , 就可以称之为高尿酸血症 。 这么一看 , 估计很多手机前面的朋友都可以诊断高尿酸了 。
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二、高尿酸 , 是不是少喝啤酒 , 少吃海鲜就能解决?
说到现实世界里很多对于尿酸的错误认识 , 其中后果最严重的一个就是“尿酸高了不用管 , 少喝点啤酒 , 少吃点海鲜就可以了” 。 正是因为这个错误认识 , 才让好多人最终因为高尿酸而发生了很多其他的危害 。
说清楚这个问题并不难 , 就要从尿酸的代谢途径说起了 。 人体内尿酸的来源可以分为两部分:大家常提起的高嘌呤饮食产生的尿酸 , 大约占人体内所有尿酸的20% , 也被称之为外源性尿酸来源;另外一条途径是我们身体代谢产生的 , 大约占人体总尿酸的80% , 被称之为内源性尿酸 。 说到这里常看张之瀛大夫讲科普的朋友 , 不难发现 , 尿酸和胆固醇还有一点像 , 胆固醇是30%来源自食物 , 70%来源自肝脏合成 。 而尿酸是20%来源自食物 , 80%来源自肝脏合成 。
既然我们身体内的尿酸只有20%来源自食物 , 那你只是少喝啤酒、少吃海鲜 , 充其量只能降低20%的尿酸 , 可能并达不到让尿酸恢复正常的效果 。 英国权威医学期刊BMJ也曾经指出 , 严格控制饮食 , 顶多让尿酸降低50μmol/l 。
所以说 , 尿酸高了 , 管住嘴固然重要 , 但是可能还不够 。 那么 , 我们到底还需要再做些什么呢?
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三、高尿酸 , 除了注意饮食 , 还要注意什么?
1、改善生活方式
尿酸高,不喝啤酒不吃海鲜,最多让尿酸降20%!医生说:这还不够】尿酸高了 , 只是注意少喝啤酒 , 少吃海鲜 , 这并不完全足够 。 更好的是改善生活方式 , 这里说的健康生活方式包括:包括控制体重、规律运动、限制酒精及高嘌呤食物、限制高果糖饮食的摄入、鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入、注意多喝水 。 做好这些生活方式的改善 , 绝对有助于尿酸的降低 。
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2、正规治疗
如果病人通过改善2~3个月的生活方式 , 血尿酸仍然居高不下 , 就很可能需要在医生指导下及时使用降尿酸药物了 。 不然的话 , 长期控制不好升高的尿酸就可以让人体发生严重损伤 , 这些损伤我前面给大家讲过 , 大家可以翻看前面的文章 , 或者看高尿酸专栏课程 。
所以说 , 对于尿酸高的人来说 , 不是说不喝啤酒、不吃海鲜就足够了 , 很多时候还要注意更多的生活方式改善 , 必要时还需要在医生指导下服用降尿酸药物 。 这次你听明白了吗?如果您的身边有尿酸高的亲朋好友 , 把这篇文章转给他 , 让更多人受益 。