|他身高186公分,被誉为“泰国版唐僧”,长相帅气拥有肌肉身材
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以前看西游记 , 唐僧遇到那些美女 , 只能靠念经来维持定力 , 几乎每一集都要指责孙悟空 , 而且还特别啰嗦 , 完全看不出他的能力在哪里 , 于是很多人就觉得和尚没啥本事 。
但是反过来想 , 也许正是因为唐僧的个人魅力 , 所以他才能吸引这么多美女的关注 。
今天介绍的这位小哥 , 他名叫吉恩 , 身高186CM , 体重100KG 。
人们认识他 , 主要是因为网上的一张照片 , 里面有一位和尚 , 身穿黄色袈裟 , 他正在闭眼进修 , 人们的注意力都集中在他的右侧手臂 , 远处来看强壮有力 , 一看就是肌肉男 。
还有一张照片 , 他站在旁边几个小和尚的身边 , 高大的身材 , 配上这身肌肉 , 让他格外耀眼 , 这样的颜值在一群僧人中算是百里挑一了 。
当然有人会有质疑:这完全就像是摆拍 , 真和尚哪有时间拍照片啊?
要知道的是:吉恩来自泰国 , 那里的男人在20岁或者结婚前都要去当和尚 , 少则几个月 , 长则3-4年左右 , 到时间就会将头发和眉毛剃除 , 就如同成人礼一样 , 也是一种地方习俗 。
吉恩一直就有健身的习惯 , 他没想到自己一夜之间成了网红 , 这让他感觉非常开心 。
在还俗之后 , 他更加努力了 , 再次走进健身房挥洒汗水 。
为了练出饱满的胸肌 , 他用史密斯机做卧推 。
在末尾 , 还会在支架上做俯卧撑 , 让胸肌充分力竭 。
由于体重太大 , 他在做引体向上时就有点吃亏 , 需要旁边的老铁帮忙辅助 。
从他的自拍照中 , 可以看出他也经常练腿 , 大腿前侧肌肉非常厚实 。
平时还会自己做健身餐 , 侧面看着这样的身材 , 女粉丝表示要让他做自己的男朋友 。
现在他成了一名职业模特 , 经常会拍摄一些写真 。
俊朗的外表 , 加上嘴唇和下巴的胡须 , 还有一身肌肉 , 这帅气的风格连男人看了都羡慕 。
动作1:牧师凳弯举
如果你也想练出这样的强壮手臂 , 可以去做下面的几个动作:
屈膝坐立 , 将上臂贴在靠垫上 , 双手握住杠铃 , 用力向上举至高位 , 之后再下放回位 , 如此重复 。
尽量选择曲杆短杠铃训练 , 选择宽握距操作 , 下放时不要完全伸直手臂 , 手腕要保持中立位 。
动作2:窄距杠铃卧推
躺下之后 , 采用比肩略窄的握距握杠 , 起杠之后 , 下放杠铃至低位 , 再向上推起杠铃至顶部位置 , 如此重复 。
通过调整握距之后 , 可以更多地刺激肱三头肌 , 与传统卧推操作模式一样 , 使用重量不要太大 。
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