血管堵塞越来越高发？中老年人做好6件事，可保血管畅通！ _健康小知识

现如今人们的生活节奏越来越快，很多朋友在生活中养成了不良的饮食习惯和生活习惯，从而让很多朋友的身体处于亚健康的状态，增加了各种疾病的发生风险，其中就包括心脑血管疾病，而较为常见的一种就是血管堵塞问题。血管堵塞这种情况，在中老年群体中占据着较大比例，并且血管堵塞还很容易会导致其他的心脑血管疾病问题发生，比如常见的心梗、脑梗等，所以上了年纪的中老年人朋友，在平时还请做好相关的预防工作。

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■血管堵塞越来越高发？中老年人做好6件事，可保血管畅通！
●及时戒烟戒酒：
日常生活中，中老年朋友若是想要预防血管堵塞问题，那么还请及时戒烟戒酒；毕竟吸烟很容易会导致动脉内皮细胞受损，从而增加患有动脉粥样硬化的风险；而经常大量饮酒，很容易会对肝脏、心脏等器官组织造成损伤，从而导致胆固醇代谢受到一定影响，促进动脉粥样硬化问题的发生。
●坚持运动锻炼：
日常生活中，我们经常说生命在于运动，运动可以说是很好的养生方式，不仅可以提高我们的心肺功能，同时还可以让血管变得更加健康，能够在一定程度上帮助我们预防血管堵塞问题；所以对中老年朋友来说，在平时还请根据自身的具体情况选择适合自己的运动，通常来说建议选择中低强度的有氧运动是最好的。
●控制好高糖饮食：
日常生活中，若你经常摄入过多高糖食物，很容易会增加患有糖尿病的风险，并且还会增加患有血管堵塞的风险；这是由于过量的糖分在进入身体之后，很容易会转变为甘油三酯，从而导致体内血液粘稠度有所增加；对此中老年人平时还请严格控制好对高糖食物的摄入量。
●避免高盐饮食：
日常生活中，若是长期高盐饮食，那么也会增加患有血管堵塞的风险，这是由于过量的盐分摄入很容易会增加患有高血压的风险，基于这点来说，北方地区的朋友要比南方地区的朋友更加容易患上心脑血管疾病风险，这是由于北方的朋友口味是比较重的，比较喜欢吃高盐的食物，像是腌制类食物。对此每日食盐的摄入量不得超过6g ，其中还包括各种调料当中所谓的“隐形盐” 。

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●少吃高脂肪食物：
日常生活中，脂肪虽然是我们身体内所需要的营养物质，但过量摄入很容易会增加患有心脑血管疾病的风险；这是由于大量摄入过多脂肪很容易导致体内脂质过度沉积以及高血脂问题，从而导致体内血液黏稠度增加，促进动脉粥样硬化、心脑血管疾病的发生风险；对此中老年人还请少吃高脂肪、高油脂的食物，比如大鱼大肉、油炸类食物等等。
●定时进行体检：
日常生活中，通过定时的体检工作，能够帮助我们很好地预防血管堵塞；这是由于通过体检能够帮助我们及时了解身体的情况，及时发现潜藏在身体内的一些危险因素，这样我们才能够及时做好预防和相关措施；比如身体出现了血液粘稠问题，还请听从医嘱严格进行治疗。

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【血管堵塞越来越高发？中老年人做好6件事，可保血管畅通！】结语：日常生活中，上了年纪的中老年人若是想要预防血管堵塞问题的出现，那么无论是饮食还是生活都是需要多加注意的；饮食方面还请避免高脂、高糖、高盐饮食；平时还请坚持进行运动锻炼、保持规律作息、保持良好情绪，做好劳逸结合、定期体检等等。