过完春节后,大家的腰上都多了不少的肉肉,想节食又控制不住,想要运动又坚持不下来,怎么办呢?别着急,这里小编推荐7天快速瘦腰腹瑜伽,帮你塑造妖娆性感“腰精”形象 。赶紧来看看吧!
瘦腰腹瑜伽:坐在瑜伽毯上,双腿并拢,双手扶着双腿慢慢的向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟 。呼气,慢慢回复到初始状态 。重复15次 。
瘦腰腹瑜伽:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气 。然后换侧重复进行 。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用 。
瘦腰腹瑜伽:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟 。换腿进行,重复多次 。
【7天快速瘦腰腹瑜伽 轻松塑造小蛮腰】
瘦腰腹瑜伽:侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部 。吸气,收缩腹直肌 。重复多次 。
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