腰腹部上的赘肉是很多女性一直所困扰的，但小蛮腰和平坦的小腹也不是天生就有的，也是需要靠自己的努力锻炼得来的 。那么，怎样快速瘦腰腹呢?下面小编教你一套瘦腰减肥动作，帮你快速甩掉“游泳圈” 。
 
动作一 ：平躺于地面，双手放于耳际 。将双脚抬，膝盖弯曲，尽量往上抬，使大腿与腹部的角度小于90 度 。将力量集中于腹部，再缓慢的放下，如此反复15至20次 。
 
动作二 ：平躺于地面，双手放于身体两侧，将双脚抬起，用腰部的力量带动骨盆移向左侧，再慢慢的恢复原位，再移向右侧 。
 
动作三 ：平躺于地面，脚掌着地并弯膝，用臀部的力量将骨盆缓慢抬起 。使骨盆的高度于脊椎成一条直线，如此反复2O次以上 。
 
动作四 ：四肢撑地，左腿向后伸直往上抬，臀部要集中用力 。向上抬与身体成一直线，在做这个动作的时候腹部要稍收敛，如此反复约2O次 。再换右腿 。
 
【4个瘦腰减肥动作 帮你快速瘦腰腹】想要拥有迷人的小蛮腰，平常就要多练习以上的瘦腰减肥动作，只要你坚持下来，快速瘦腰腹不是问题!更多快速瘦腰腹内容，推荐阅读：怎样瘦腰最有效?试试以下的快速瘦腰法

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